怎麼減掉手臂上的肉,打造纖細手臂的五個方法
來源:時尚少女範 1.49W
手臂上的肉是很多女生絕對不能容忍的,來了解一下怎麼減掉手臂上的肉吧。
手臂上面的肉還是比較好減的,適當的做一些手臂上的健美操,每天堅持鍛鍊半個小時左右就可以很好的塑形。來了解一下怎麼減掉手臂上的肉吧。
1.伸展運動
十指交叉掌心向上用力伸展,同時腰部可以左右扭動,身體左右扭動兩次後把手臂放下,重複練習,這樣不僅能減手臂,還能美腰,達到一石二鳥的目的。
2.俯卧撐法
俯卧撐是減少手臂贅肉的好方法,但是不能經常做,可以配合其他減手臂的東西一起練習,如果太頻繁做俯卧撐的話可能練出肌肉來。
3.背拉法
準備一根繩子或者毛巾,兩手向後拿着毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類似於搓背的動作,有力的上下拉動,對於瘦手臂有很好的益處。
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對於瘦手臂有很好的效果,根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會練出肌肉。