孕婦便祕怎麼辦 3個治療方法

1、生活要規律

2、多攝取纖維素食品和水分

3、適量運動

方法/步驟

生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。

多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便祕。

適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意，提到運動，小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動。維持規律的排便習慣。每日定時排便，最好是在早餐過後排便，養成良好習慣。