這些食物滋養大腦讓你不瞌睡
來源:時尚少女範 2.44W
哪些食物可以保健大腦?很多時候面對忙碌的工作和學習,其實很多的人都覺得比較疲勞,有時候總是覺得昏昏欲睡沒精神,所以下面就為大家介紹,可以幫助起到滋養大腦,保持精神抖擻的食物。 方法/步驟
1藍莓:抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。
2青花菜:富含抗氧化劑與植物營養素,能防護大腦纖維,不受毒素影響。
3雞肉:富含酪胺酸,此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後,思考和反應速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力。
4柑橘類水果:富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。
5胡蘿蔔:富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質,能防護大腦纖維,不受毒素傷害。
注意事項
上面所介紹的這些食物,對幫助我們保證大腦健康,緩解各種疲勞的問題,都是非常有利的,所以希望大家 可以注意這些健康飲食的技巧,這樣不管選擇什麼食物,都可以利用它們為身體健康服務。