石榴的糖分高不高 石榴的糖分高嗎

1、石榴含糖量算低到中等。

2、它的血糖生成指數在31%，血糖生成負荷為3，含糖量在14%以上，100克石榴裏面含的含糖量為10-20克，提供50-90千卡的熱量。吃的量可以適當，每天可以吃100g，但是需要減少相應熱卡的主食，減少對血糖的影響。最好選擇在兩餐之間吃石榴，或是睡前吃點石榴，在血糖控制良好的情況吃。