發汗的好處和壞處

發汗的好處：
1. 排毒：通過汗液排出體內的廢物和毒素，有助於淨化身體。
2. 清潔皮膚：汗水含有一定量的鹽和水分，可以清潔皮膚表面的污垢和細菌。
3. 調節體温：當身體温度升高時，汗水蒸發可以吸收體表的熱量，起到降温的作用。
4. 提高免疫力：適度的運動會刺激體內白細胞，增強免疫功能。
5. 改善心理健康：運動和發汗可以促進身體釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，提高心情和減輕焦慮。

發汗的壞處：
1. 脱水：大量出汗會導致水分和電解質的流失，造成脱水症狀。
2. 電解質失衡：隨着汗液的排出，體內的電解質如鈉、鉀等也會流失，導致電解質不平衡。
3. 疲勞：長時間大量出汗可能會消耗身體的能量，導致疲勞感。
4. 中暑：在高温環境下，過量出汗可能會導致體温過高，引發中暑。
5. 皮膚問題：頻繁出汗可能會導致皮膚乾燥、發癢、過敏等問題。
6. 感染風險：在公共場所發汗可能會增加和他人接觸傳染疾病的風險。