關於低脂的時尚百科
1、原料：小豆芽、紅蘿蔔、紅辣椒、蒜、葱、鹽、油、醋、醬油。2、小豆芽沖洗乾淨備用。3、紅蘿蔔，葱，大蒜，紅辣椒備用。4、小豆芽焯水備用。5、紅蘿蔔切絲依次焯水。6、紅辣椒和葱花切碎。7、大蒜切碎一同放入盆中。8、用...
1、脂肪含量不同：普通牛奶經過脱脂處理後，可以生產出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脱脂牛奶。2、營養價值不同：低脂牛奶雖然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利於人體健康的元素。而脱脂牛奶並沒有...
1、食材：雞胸肉2塊（約200g）、洋葱100g、土豆120g、普通麪粉50g、小葱2根。2、做法：（1）準備好所需食材，雞肉洋葱小葱切丁；（2）加入一勺鹽，一勺胡椒粉；（3）加入一勺蠔油，打入一個雞蛋，放入料理機；（4）打成細膩的肉泥；（5）土豆切丁，用水煮熟，撈出瀝乾...
1、買回來的雞胸肉洗乾淨切成小塊，放入攪拌機，攪拌成雞胸肉餡。這時候準備一個小碗，泡好花椒水備用。往肉餡里加入葱花、薑末，以及想要的配菜，然後調好味道，用筷子沿着順時針方向，不停的攪拌肉餡。在攪拌的過程裏，分三四次加...
1、低脂肪的水果有芒果，芒果中含有豐富的胡蘿蔔素，它可以使皮膚變得光滑有彈性，而且它還可以促進腸胃的消化，具有減肥瘦身的效果。2、葡萄也是低脂水果，它不僅可以延緩衰老，而且它的維生素也特別豐富，是非常理想的減肥水果。...
1、準備通心粉150克，咖喱兩塊，紅蘿蔔半根，小土豆一個，西蘭花3朵，豬裏脊肉一小塊，玉米澱粉15克，椰汁1罐，胡椒粉0.5克。2、將土豆、紅蘿蔔去皮切丁。這裏可以開始煮通心粉了，想節省時間的話可以把土豆丁和胡蘿蔔丁放在一起先煮七...
1、低脂雞米花的用料：雞胸肉1大塊；雞蛋1個；麪包糠或燕麥碎少許；調味料自行決定。2、雞胸肉切一塊一塊的，加入調味料，自己喜歡啥加啥，可以放黑胡椒，檸檬，料酒，醬油，蠔油。醃製1個小時左右。3、雞蛋打散，裹一層雞蛋液。4、滾一圈燕...
1、材料：低脂酸奶500克，大青瓜1根-去皮，去籽，磨碎，蒜頭2個，壓碎，鹽半茶匙，現磨黑胡椒1/4茶匙，新鮮薄荷葉20片，切細碎。2、將薄的棉布或廚房用餐紙鋪到一個漏網裏，然後將漏網放到碗裏。將酸奶倒到棉布上，濾上至少4小時，直到大部分水...
1、材料。高筋麪粉160g，全麥麪粉96g，蜂蜜11g，食鹽5g，奶粉14g，酵母粉3g，無鹽黃油（室温）14g，清水（室温）141g，高筋麪粉160g，全麥麪粉96g，蜂蜜11g，食鹽5g，奶粉14g，酵母粉3g，無鹽黃油（室温）14g，清水（室温）141g。將高筋麪粉、全麥麪粉、食鹽、奶粉...
1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。2、魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白...
1、雞胸肉清洗乾淨，切成薄片備用。2、青辣椒和紅辣椒各一個，去籽洗淨再切成片。3、雞胸肉放在碗裏，加入適量的黑胡椒粉、蠔油、鹽、料酒和生粉，抓勻醃10分鐘。4、鍋中倒入適量的菜油，加入花椒粒和葱段炒出香味，再加入青紅椒...
1、將南瓜洗乾淨去皮，切塊蒸16-20分鐘。2、鮮蝦剪去蝦頭去殼，剔掉蝦線，用胡椒粉醃製。3、攪拌機/榨汁機中放入煮熟的南瓜和牛奶，攪打成泥。4、熱水燒鍋，鍋內的水沸騰後放入意麪，煮熟了就可以撈起了，過涼水，放一邊備用。5、熱...
1、低脂的蛋撻做法如下：黃油取出隔熱水使其融化備用。2、打蛋液,取了兩枚雞蛋,用打蛋器打散。3、將黃油倒進打好的蛋液中,攪拌均勻。4、加適量高筋麪粉,白糖(甜度依個人口味),揉成麪糰。。5、揉好的麪糰用手壓成薄片,...
1、材料：牛肉、小米辣、香菜、蒜泥、雞蛋清、一點點油。2、牛肉切片，加入生抽、醋、鹽、雞蛋清攪拌均勻醃製10分鐘。3、燒水，將醃製好的牛肉放入沸水中40秒撈出備用。4、調個醬料：小米辣、蒜泥、辣椒麪適量、一勺生抽、一...
1、將雞胸肉洗乾淨切條，馬鈴薯切片蒸熟。2、將所有食材放入絞肉機中。3、蓋上蓋子打成起筋的肉泥。4、用勺子平均勺出小肉餅形狀，放在烤盤上。5、空氣炸鍋190度烘烤設置10分鐘，5分鐘左右取出翻面。6、翻面繼續烘烤5分鐘...
1、紅薯2個，雞蛋2個玉米澱粉60克，檸檬汁幾滴，蜂蜜適量。2、準備所需要的食材。3、雞蛋磕入盆中，擠入幾滴檸檬汁。4、將雞蛋打散。5、加入玉米澱粉。6、攪拌成細膩的糊。7、紅薯去皮後切片。8、將紅薯片裹滿雞蛋澱粉糊。9...
1、食材：生菜150g，麪條80g。2、準備食材，將生菜、麪條分別洗淨，切好，待用。3、熱鍋中注水，將麪條入鍋，用筷子攪拌均勻，蓋上鍋蓋燜一會兒，大約需要15分鐘，因為這種包裝好的麪條比較不容易熟透。4、時間到了，掀開鍋蓋，將生菜倒入，攪...
1、材料：燕麥片30g、純牛奶60g、香蕉1根、雞蛋1個、堅果適量、喜歡吃的其他水果和配料。2、燕麥片可以準備即食的，也可以用超市賣的散裝的燕麥片，如果準備的是散裝的麥片就用牛奶多泡一會兒。香蕉的作用是代替白糖提供甜...
1、食材：藤椒油1勺、姜3-4片、鹽適量、料酒1勺、葱3根、鱸魚1條、蛋清1個、澱粉1勺、小米辣4個、芹菜4根、乾絲一袋、胡蘿蔔1根、鮮香菇6朵。2、從魚背沿魚骨切開，片成薄厚均勻的魚片，另一半尾部直接片，上半部分還是要開...
1、材料：雞胸肉兩塊、醬油少量、蜂蜜以可以塗滿雞肉為準、奧爾良料或黑胡椒粉適量。2、將雞料，醬油放入雞肉中，在冰箱醃製30分鐘。醃製好後放入蜂蜜帶手套拌勻，以致雞肉每個位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷勻，再醃製十分鐘。...
1、喝低脂牛奶會減肥，但應避免大量飲用。2、低脂牛奶一般脂肪含量相對較低，在減肥期間適量飲用，可以避免攝入過多的脂肪；且可以為機體補充蛋白質，增加飽腹感，有助於控制飲食攝入量，一般對減肥具有輔助作用。3、但因低脂牛奶...
1、海蔘清燉或水煮低脂。具體原因如下。2、海蔘體內的一部分營養分子外有一層保護膜，這層保護膜不經過蒸煮破壞，不利於人體吸收，會造成營養浪費，再加上海蔘在生長過程中體內會附着一些對人體有害的微生物，適當的高温蒸煮能...
1、材料：雞肉一塊，綠花椰菜一朵，水果彩椒三顆。2、雞肉加入醬油、冰糖、迷迭香和少許水蓋過雞肉，醃製30～60分鐘。將雞肉放進預熱好的烤箱，200度上下火兩面各烤15～20分鐘（看雞肉厚度確認熟度）。3、等烤雞肉的時間先清洗綠花椰菜...
1、主要就是牛奶中脂肪的含量是不同的，脱脂牛奶就是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，脂肪含量通常降到0.5%以下，低脂牛奶所含的脂肪大約是新鮮牛奶的1%~1.5%。2、如果有血脂偏高的患者，平時可以適當的喝一些脱脂牛奶，但是如果...
很多人會問減肥期間有什麼好吃又低脂的食物，其實這些食物實在是太多了！鑑於很多懶癌晚期的朋友，懶惰自己去對照食物熱量表，在這裏就給大家推薦十款低脂又好吃的食物！燕麥片：熱量：145卡/杯即食燕麥片可以直接泡到酸奶或者牛奶...
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