關於做健的時尚百科
1、使用健腹輪的練習往往是強度很高的,初學者由於姿勢不正確往往會給腰部造成很大傷害。2、腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。3、初學者們應該按照正確的使用方法,也不要一開始就用力過猛,要循序漸進的...
1、用料:紫山藥500g、白砂糖50g。2、做法:(1)食材:紫山藥500克。調味品:白砂糖50克。(2)500克紫山藥洗淨去皮切小片。(3)放入鍋中蒸至熟透。(4)蒸好的紫山藥加入50克白糖,控糖人羣可以將白糖替換成木糖醇,藉助工具壓成細膩的山藥泥...
1、西蘭花先用鹽水浸泡半個小時左右。2、乾的黑木耳用熱水泡發備用。3、西蘭花清洗乾淨後,掰成小塊,放入沸水中焯一分鐘左右撈出,放入冷開水過涼。4、泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出,和西蘭花一樣過涼水。5、...
1、雙決明粥主要材料為石決明、決明子、白菊花、大米、冰糖。具體的做法很簡單,首先將石決明、決明子和白菊花入鍋煎成藥汁,過濾後將藥汁和大米一同煮成粥,食用前加入適量的冰糖即可。2、豬腎粥主要材料為豬腎、大米、葱...
1、將整塊臘扇花肉在煮鍋中加入清水煮上三十分鐘左右,然後將清水倒去,肉取出。2、將肉橫刀切成薄厚均勻的小片,肥瘦相間,葱姜一同切好,之後做為調味來使用。3、在空碗中倒入適量健腐汁,料酒、白糖,混在一起後攪勻,顏色醇紅。4...
1、主料:羊腱子400g,輔料:八角2個、桂皮1片、香葉2片、幹辣椒2個、冰糖20g、花椒粒適量、生薑5片、老抽3勺、生抽1勺。2、羊腱子洗淨、去掉肉上面一層白膜。3、水燒開,放入半勺料酒、2片生薑,羊腱子放入燒開,把血水都燒出來...
1、蘆筍洗淨切段,南瓜切塊,聖女果對半切開,生菜取嫩葉部分撕小塊。2、蘆筍放入鍋中,焯水1分鐘,撈出瀝乾,放入南瓜煮熟,撈出瀝乾。3、鍋中放入黃油,放入牛排煎40秒,翻面煎40秒,盛出切小塊。4、放入生菜、聖女果、南瓜、蘆筍、牛...
1、食材:米飯、紫菜、香腸、黃瓜、肉鬆。2、米飯微波爐加熱,記得稍加點水,然後保鮮膜裹下,中間戳幾個洞,米飯要稍微保持點水分,這樣軟軟的更好吃。3、香腸切長條,黃瓜去皮後切長條,待用。4、準備一張壽司席,然後鋪一層紫菜,再鋪...
1、雞胸片成薄片,加料酒,鹽,胡椒粉,蛋清,攪拌均勻放冰箱醃製一晚上,將醃製好的雞胸撈出,儘量晾乾去除多餘水分。2、紫薯切塊,隔水蒸十五分鐘左右,去皮口感更佳。3、西蘭花在煮開的水中燙五分鐘即可撈出,水中可加少許鹽調味,撈出...
1、先製作派皮:將黃油切成小塊,在室温下軟化至順滑。2、倒入細砂糖、水和低筋粉拌勻。3、將麪糰裝入保鮮袋中,放入冰箱冷藏半小時左右,讓麪糰更均勻細膩。4、接下來制餡:把蘋果洗淨,去核,切成大塊,加適量水,放入米廚破壁機中,選...
1、保證乳豬自然順產,順產的仔豬身體比較好,易養活;2、哺乳期,儘量讓仔豬吃足母乳,提高免疫力;3、做好乳豬的保温工作,減少疾病的發生。4、早日教會乳豬飲水、吃補料,才能早日鍛鍊其消化系統。乳豬3-4日齡可教其用水槽飲水;7日...
1、食材:牛肉1000g、八角2粒、桂皮一塊、姜3大片、花椒20粒、香葉2片、鹽適量(5-8g)、料酒30ml(2勺)。2、把買來的牛腱子洗淨(根據個人情況可以選擇切不切大塊),冷水下鍋加薑片煮開,撈起後把牛肉和鍋沖洗一遍。3、把牛肉放回幹...
1、首先,在選食材方面就要下功夫,不要求選用的原料有多昂貴,而是一定要新鮮,這樣做出的食物菜鮮嫩。因為蒸制的原料和調味品中的蛋白質不易溶解於水,調味品也不易滲透到原料中,故食物質地最好要嫩而多汁。2、旺火沸水速蒸適...
1、大蝦15只、黃彩椒1個、紅色小番茄10顆、蘆筍8根、生菜2顆、牛油果1個、紫甘藍4片、小綠檸檬1顆、沙拉醬15g。2、準備所有食材,洗淨。紫甘藍撕下4-5片。3、大蝦洗淨備用,先不着急去掉蝦頭部分。4、紫甘藍、黃彩椒切成...
1、躺在牀上用兩隻手按住牀,可以單腿也可以雙腿直膝向上舉,做的稍微快一些,放腿下來的時候稍微慢一些,做30次左右。2、仰卧,雙手抱着大腿,慢慢將膝蓋拉向胸部,保持這個姿勢10秒,抬頭,讓額頭儘量觸碰膝蓋,保持10秒,每天做3次。3、...
1、揉帶脈脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便...
1、生蘿蔔培根卷。材料:蘿蔔適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。將蘿蔔橫切薄片,用平底鍋稍稍幹煎培根,然後將紫蘇葉卷在培根內,再用生蘿蔔薄片包裹在最外層,最後撒上黑胡椒調味即可。2、紫蘇昆布茶泡生...
1、揉攢竹穴,攢竹穴在兩個眉梢內側,可以以拇指按壓,也可以旋轉式按壓。2、按睛明穴,睛明穴在兩個內眼角的鼻根部,方法是用拇指按壓或旋轉性的按壓。3、按四白穴,四白穴在下眼眶的上頜骨上小凹陷處,可以用食指進行按壓。4、按...
1、將整塊臘扇花肉在煮鍋中加入清水煮上三十分鐘左右,然後將清水倒去,肉取出。2、將肉橫刀切成薄厚均勻的小片,肥瘦相間,葱姜一同切好,之後做為調味來使用。3、在空碗中倒入適量健腐汁,料酒、白糖,混在一起後攪勻,顏色醇紅。4...
1、水煮是比較健康的烹飪方式,但是要和吃火鍋區別開來。通過水煮來做菜,也能夠較大程度保持食材的營養成分,但是像一些水溶性的維生素的,就會隨着水煮而流失。另外水煮菜也比較清淡,熱量也比較低,是減肥期間比較合適的烹飪...
1、主食及豆類的選擇蕎麥、糙米、小米、玉米、薯類、多食用大豆及豆製品等。2、肉、蛋、奶類的選擇豬腎、豬腦、沙丁魚、帶魚、牡蠣等。3、蔬菜的選擇南瓜、胡蘿蔔、芋頭、海帶、苦瓜、馬鈴薯、豌豆等。4、水果的選擇...
1、碗中加入300克普通麪粉,倒入涼開水,邊倒邊攪拌,麪糊儘量調稠一些,不要太稀了。2、電餅鐺提前預熱,無需刷油,舀入兩勺麪糊,攤成薄餅,等成型後翻面,在上面打一個雞蛋,平攤均勻。3、等雞蛋凝固,再翻另外一面,塗抹一層番茄醬,將準備...
1、配料:雞蛋1個、牛奶2袋、麪粉500克、酵母粉適量、花生油多、精鹽適量。2、鹽的用量可以根據個人口味,如果太淡吃起來就很油膩。3、把牛奶,雞蛋,油,鹽,酵母,放到一起攪拌一下,(油的用量是平時炒菜的兩倍即可)放油太少炸出來油...
1、藜麥水中煮熟,撈出來瀝乾水分2、雞蛋一顆,打散放藜麥混合3、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜切好備用4、熱水焯西蘭花和胡蘿蔔5、放鹽和幾滴油,這樣焯好的蔬菜更新鮮。6、油熱放雞蛋,成塊。7、放蔬菜,翻炒均勻放鹽和蠔油,出鍋。8、...
1、將雞胸肉切成薄片。2、加入輔料後進行攪拌醃製幾分鐘。3、準備西蘭花與聖女果。4、水煮西藍花、玉米。5、噴上橄欖油,中火煎熟3分鐘左右翻面,兩面金黃時即可出鍋。6、擺盤後大功告成。...
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