关于跳远的时尚百科
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆...
1、原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动...
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方...
以下是一些立定跳远技巧的训练方法:1.助跑训练:助跑是立定跳远的关键,要想跳得远,就需要提高助跑速度和技巧。可以进行跑步和爆发力的训练,如短跑、爆发力训练和速度训练等。2.弹跳训练:弹跳力是立定跳远的重要因素之一。可...
1、蹲跳起:这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法:双脚向左和向右打开,脚趾平行,膝盖弯曲深或半笨,两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂:当跳跃时,两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快,摆动越大,提升和...
1、“预备,开始跳!”老师一挥手,只见他弓着腰,双手紧握拳头,两眼盯着前方。突然,他猛地一甩头,迈开大步,一阵箭走如飞的狂跑,速度愈来愈快,一转眼就到达了踩板,猛地一跃,两腿向前伸展,在空中划出了一道弧线,落在了松软软的沙子里。2...
蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。一条美丽的弧线,一个轻捷的身影,从眼前掠过。踏在沙坑,走向胜利!把所有的汗水,都融在这十几米的坑道中吧,一二三跳!...
1、两脚平等站位,对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感...
1、站着跳远主要需要腿部爆发式,腰椎和腹部力量,以及整体的协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有效果,主要练习动作技术,额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。2、运动技术的重点在于跳跃的时机,跳跃时重心...
1、预摆,因为立定跳远并不需要助跑,所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器,站在起跳线,两个脚要分开一定距离,这个距离为一肩宽,双臂同时向后摆动幅度要大,两个腿要处于弯曲状态,在双臂向前摆的时候,脚也要用力把腿绷直了。2...
1、运动会跳远加油稿青春的步伐,告别昨天的汗水,激情的跳跃,飞向明天的希冀,一次次坚持,执着着梦想,一次次腾空,超越的不仅是距离,还有自己。2、运动会跳远加油稿蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙...
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。3、立...
1、篇一:运动会立定跳远加油稿青春的步伐,告别昨天的汗水,激情的跳跃,飞向明天的希冀,一次次坚持,执着着梦想,一次次腾空,超越的不仅是距离,还有自己。2、篇二:运动会立定跳远加油稿每一次腾空,都迸发出力量。每一次腾空,都孕育着...
1、首先要保持一颗必胜的信心,不要还没开始就否认自己!2、你要提前量好自己助跑的步数,以免踩线。3、助跑时,逐渐加速,到最后两步时,要拿出不怕摔倒的决心,以自己的最快速度跑。4、跳跃时,双腿尽量与上身靠在一起,弯曲。跳得越...
1、可以用蛙跳来训练自己,一天跳30-50组。2、蹲下去用一般的跳远方式起跳,一下一下地跳,非常有好处。3、起跳时一定要注意双脚平行,双脚与肩同宽。4、跳远是考验身体下肢地爆发力,训练时抓重点训练。5、在跳跃的时候,身体前...
1、开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。2、起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆动,整个人向前方腾空跳起,并充分展体。...
1、跳时两腿稍分,膝微屈,身体bai前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、...
近日,《我们战斗吧》迎来了收官之战。井柏然和王凯等人比拼跳远看点多。白敬亭还在节目中展示了他的神演技。对于《我们战斗吧》收官,大家都表示很不舍得。真人秀节目《我们战斗吧》近日迎来了收官之战,六大男神进行了最...
1、蹲跳起:双脚分开,保持与肩同宽,臀部向后蹲坐,双手发力向前甩,向上跃起,脚尖点地后,向上登起,重复这个动作10次,起到锻炼大腿肌肉与脚踝的功能。所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来,以便更接近跳跃练习。在进行力量练...
1、在立定跳远的时候,我们需要在起跳的时候,尽可能的身体向前倾,因为向前倾的时候,我们是可以让我们跳的更远的,因为我们的重心位置变了,这个我们是需要知道的。2、我们在起跳的时候,我们的上身需要朝着前面去送,能送多远是多...
1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。2、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心...
1、提高绝对速度:运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础,速度已经成为技术发展的主流和核心因素。因此,在速度训练中,必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。应采用多种手段发展速度素质,不仅努力提高动...
1、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧...
1、想要让跳远成绩更好,预备姿势应该要做得正确,把两个脚打开比肩膀略微宽一些,需要站在起跳线的后面,脚尖和起跳线紧紧挨在一起,两个眼睛看着前方,然后进行深呼吸,身体的重心尽量的高一些。2、准备好以后,就需要进入到起跳阶...
1、沙坑中那忽大忽小,忽远忽近的脚印。都是你一跃而起的美丽成绩。不论深浅,不论远近。那都是你为目标而奋斗的结晶。在你跃起的那一瞬间,你的想法只有一个,那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印,给观众留下一个个惊叹号。...
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