脊柱側彎自我矯正法 告別腰間盤突出

脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱應該是一條直線，軀幹兩側對稱。如果看到有後背左右不平，就應懷疑“脊柱側凸”。

隨著生活節奏加快，人們的生活壓力越來越大，而且工作的時間也比較久，所以很容易就造成了一些身體問題，對於一些上班族來說，雖然每天的工作不用出太大的力氣，但是卻需要長時間坐著，所以很多人就有了一些脊椎問題。那麼脊椎側彎的問題要怎麼矯正呢？

很多人可能是因為要工作，所以也沒有時間去治療，但是其實我們自己也可以通過一些小方法來矯正，脊椎側彎的原因就容易因為不正確的坐姿，所以要想矯正，就要先從坐姿開始，應該要在平時坐的時候，挺直脊背，然後可以儘量靠向椅子背，這樣可以讓背部得到放鬆和休息。

同時也要注意休息，休息的時候多伸伸懶腰，活動活動對脊椎也是有好處的。而且脊椎側彎的人在選擇床的時候，不要選擇太軟的床，而是要選擇比較硬的木板穿，因為太軟的床，在睡覺的時候，可能會加重脊椎彎曲的弧度。

而且可以做一些動作來訓練恢復，比如說轉體動作，就可以矯正，兩腳分開一定的距離，然後雙手端平於胸前，像某一個方向轉體，然後重複這個動作，不過不要向另外一個方向哦，向同一個方向轉體就可以了。平時也要加強鍛鍊，增加肌肉的力量，以及調節關節的力量，減少骨骼的老化。

只要使用好上面的這些方法，一定可以得到恢復的，其實根本的還是要從基礎的坐姿來矯正，不然用太多的方法也是徒勞。