馬甲線和腹肌的區別 不要再傻傻認為它們是一樣的

說起馬甲線和腹肌，想必大家都不會覺得陌生。隨著時代的快速發展，有越來越多的人致力於鍛鍊身體，並且將他們鍛煉出來的馬甲線和腹肌作為炫耀的資本之一。

現在很多人不僅注重外在美，還非常重視形體美，特別是袁姍姍的馬甲線出現之後，更多人想要通過自己的努力擁有迷人的馬甲線。而說起馬甲線和腹肌，很多人都會將它們混為一談。很大一部分總是誤以為馬甲線就是腹肌，實際上它們二者存在很大的不同。

而說起馬甲線和腹肌的區別，大多數人都不知道。今天小編就為大家詳細介紹一下，讓大家可以更進一步地瞭解它們。

一、馬甲線和腹肌的區別介紹

1、鍛鍊肌肉不一樣

一般情況下，腹肌鍛鍊的是腹直肌，有些人是6塊，有些人是8塊。而馬甲線主要鍛鍊的是腹內外斜肌、腹直肌以及腹橫肌，是腹直肌上方的兩側，也就是在肚臍兩側的肌肉線，也被稱之為川字腹肌。

2、形狀不一樣

腹肌的形狀一般是塊狀，而馬甲線的形狀與腹肌的塊狀不一樣，它主要是腹部中間的腹直肌和兩側腹斜肌之間的分割線，還有腹肌中間存在的一道豎線，看上去如同一個川字。由於這三道豎線看上去很像馬甲，因此被稱之為馬甲線。

3、體脂率的標準不一樣

雖然馬甲線和腹肌都需要先降低體脂以後才能夠看得見，不過它們兩者的體脂率的標準也很不一樣的。一般情況下，女生的體脂需要減到20%左右才可以看到馬甲線線條，而想要擁有腹肌就要減到15%以下。而男生想要擁有腹肌，其體脂率則要低於12%。

4、鍛鍊的強度不一樣

生活中很大一部分人都渴望擁有如同巧克力看起來一格一格的八塊腹肌，而它也可以說是馬甲線的增強版。一般情況下，擁有馬甲線之後如果再繼續鍛鍊，繼續減脂，那麼就很有可能會擁有塊狀腹肌的。而且塊狀腹肌的鍛鍊強度比馬甲線的鍛鍊強度大非常多，所需要的時間也要更長一些。

5、適用人群不一樣

由於男生與女生的生理結構不一樣，所以腹部鍛鍊所取得的效果也會有所差異。一般情況下，馬甲線更適合女生鍛鍊，而塊狀腹肌比較適合男生。

而且女生的體脂很難降到12%，再加上女生的體脂原本就比男生高，如果低於15%就很容易會出現功能失調、閉經、骨質疏鬆等等的嚴重後果，因此建議女性多選擇鍛鍊馬甲線。

二、馬甲線與腹肌相同的地方介紹

雖然馬甲線和腹肌的不同之處挺多，不過它們之間也存在一些相同的地方。其實馬甲線也屬於腹肌的一種形態，這兩者都需要鍛鍊腹部肌肉，而且很多人都是先擁有馬甲線，接著繼續鍛鍊下去才會擁有腹肌的。而且馬甲線與腹肌的鍛鍊方法也一樣，都要降低體脂率，將腹部的贅肉減掉，接著再通過各項運動來進行有效的鍛鍊。

通過小編以上的一番詳細的介紹之後，大家是否已經完全瞭解了馬甲線與腹肌的不同之處了呢？