失戀怎麼調整 教你如何快速走出失戀的陰影

失戀對於很多人來說是一件很痛苦的事情，很多人在失戀後都會表現得傷痛欲絕，他們一時無法從失戀的痛苦中解脫出來。面對失戀，只要投入令人感情就難免會出現抑鬱情緒。

失戀大概對於每個人來說都是一道難以邁過的坎，尤其是對在感情中投入了大量心血的人來說。在失戀後也不能停滯不前，要重新走向新生活，那失戀抑鬱的狀態我們應該如何疏導呢？

一、無論是誰，平時表現得再怎麼堅強，面對失戀，難免都會產生焦慮，抑鬱等不良的情緒。想哭不敢哭，甚至還要強顏歡笑，面對所有人，裝作毫不在乎，並不能幫我們走出失戀的傷痛，只會加深失戀的痛苦。在失戀的時候，如果想哭，可以大哭出來，讓我們的情緒得到釋放。

二、痛苦過後，要理智地面對自己，冷靜的去分析一下自己出現的問題。要敢於面對現實，讓自己明白分手不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。我們能做的就是找出戀愛失敗的原因，能改則改，如果分手是因為雙方的性格原因，開始下一段戀情的時候，就儘量找比較能適應自己“特質”的物件。

三、自己失戀以後，把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的傾訴出來，接受他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、淨化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

四、自己失戀以後可以向朋友交流傾訴，和朋友出去玩;或刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，讓自己無暇顧及、忘卻痛苦和煩惱;或去參加自己喜愛的娛樂活動，以轉移注意力、釋解苦悶;還可以讓自己投身到大自然中去，心情會變得更加暢快，從而得到撫慰。