劇烈運動後多長時間可以洗澡 注意時長的把控很重要

劇烈運動在我們的生活中需要儘量避免，不然會引發很多我們意想不到的事情發生。一般劇烈運動需要過一段時間才能洗澡，不然可能會導致身體出現某些異常。

一、把控時間

一般經過劇烈運動之後，我們需要等待身體的體溫冷卻下來，才能開始洗澡，一般這個時間段大概在一小時左右。我們需要把控好這個時間，時間太短或太長都不行，否則會引發一些不必要的身體疾病。我們在運動之後，自己需要掂量一下體溫，等到我們身體體溫差不多就可以去洗澡。這其中蘊含了很多原因，我們都需要有所瞭解。

二、後果

如果劇烈運動後就馬上洗澡，那可能會影響我們的身體健康。運動過程中我們的面板毛孔會變得比較粗大，這是為了排出身體的汗液與廢物，而洗澡的時候會刺激面板毛孔收縮，從而影響身體排出廢物，這樣身體就會變得不健康。如果運動後等待的時間太長，身體體溫過低，那可能會引起身體感冒、發燒、體虛、眩暈等情況。

三、注意事項

我們在運動的時候需要注意很多東西，特別是在劇烈運動的時候要提高警惕。首先要考慮的就是個人的承受能力，如果體質比較差，那我們需要控制運動量。在運動前和運動後都需要做好熱身、準備動作，防止受傷。

運動後要洗澡的時候，還要注意洗澡水的溫度，溫度太冷可能會引起身體不適，導致感冒、頭暈。洗澡水的溫度可以適當調高，這樣也有利於我們肌肉緩解疲勞，有利於身體血液的流動。這些事項我們都需要了解清楚。