胳膊肌肉疼痛是怎麼回事 三大原因告訴你

胳膊肌肉疼痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動了，突然進行比較劇烈的打羽毛球運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉痠痛。胳膊肌肉疼痛是怎麼回事呢？

我們或多或少都會有經歷過胳膊肌肉疼痛的情況，胳膊肌肉疼痛是一件非常痛苦的事情，相信大家都不喜歡胳膊肌肉疼痛。那麼你們有想過胳膊肌肉疼痛到底是怎樣的一回事嗎？

換言之，導致胳膊肌肉疼痛的因素有哪些呢？要想知道這是為什麼，首先就要了解一下胳膊肌肉疼痛是什麼？

接下來一起來了解一下吧！

一、胳膊肌肉疼痛是什麼？

胳膊肌肉疼痛，顧名思義，就是胳膊上的肌肉會出現疼痛的症狀。通常一般都是會出現痠痛的感覺，造成胳膊肌肉疼痛的因素是有很多的。

而目前在臨床醫學上也有很多胳膊肌肉疼痛的病例，所以說胳膊肌肉疼痛是一種常見的症狀，但是並不意味著我們要忽視它，反而要認真的對待它，否則會對自己的身體健康造成不良的影響。

那麼是什麼因素導致胳膊肌肉疼痛了的呢？接下來跟小編一起來了解一下吧！

二、導致胳膊肌肉疼痛的原因有哪些呢？

1、胳膊長時間沒有進行劇烈的運動：

就是說如果你的胳膊長時間沒有進行鍛鍊，突然有一天進行了劇烈的運動，必然會出現胳膊肌肉疼痛的症狀。

這種情況在生物學上被稱作為無氧運動，也就是說如果長時間沒有進行運動，有一天進行了運動，必然會導致胳膊產生產生無氧運動。而無氧運動的作用效果就是產生大量的乳酸，這些就會導致胳膊肌肉出現疼痛的感覺。

2、胳膊運動的力度過於激烈：

我們都說凡事不能做得太絕，否則會產生不良的影響。根據這個道理而言，胳膊的運動同樣也是這樣的。也就是說，如果胳膊運動的幅度過於強大，必然會導致胳膊上的肌肉出現損傷的症狀。而這種損傷的症狀就會表現為胳膊肌肉出現疼痛的現象。

3、胳膊肌肉上缺少鈣元素：

我們都知道鈣元素是對人體具有重大影響的物質之一，因為鈣元素可以預防骨質疏鬆等症狀。換言之，如果胳膊肌肉缺乏了鈣元素，必然會導致胳膊肌肉傷出現疼痛的現象。

因此，適當的補充鈣元素可以有效地防治胳膊肌肉疼痛等症狀。

三、出現了胳膊肌肉疼痛的症狀該怎麼辦呢？

1、要對胳膊肌肉進行區域性的按摩:

從中醫的角度上來說，按摩可以起到舒筋活絡、消除瘀血的作用。因此對胳膊肌肉進行區域性的按摩，可以有利於緩解痠痛。

2、用一些熱毛巾敷在胳膊肌肉上：

因為熱毛巾可以促進胳膊肌肉上的血液進行迴圈，能夠令胳膊肌肉上的瘀血快速地消除。因此，敷熱毛巾也是非常不錯的妙招。

3、飲食上一定要清淡：

多吃一些菠菜、橘子、蘋果、柚子、獼猴桃以及黃瓜等蔬菜水果，這些食物之中含有很多的物質，可以緩解胳膊肌肉疼痛的症狀。

以上是關於胳膊肌肉疼痛的一些知識，希望對大家有一定的幫助。