肌肉疼痛是怎麼回事 是時候保養自己了

大多數喜好運動的人往往都經歷過或輕微、或嚴重的肌肉拉傷等情況，但是，不少人認為肌肉痠痛的直接誘因其實就是劇烈運動。持有這一觀點的人將問題看的未免有點簡單。

大多數人為了自我健康，會選擇一些運動方式來增強自身強壯度與承受能力，殊不知，如果運動方式不得當或者是長時間的大負荷激烈運動，都會在一定程度上引起肌肉的疼痛。而如果單純的認為肌肉疼痛是由這些原因引起的，那未免過於簡單了。

其實，引起肌肉痠痛的原因很多，當然，一些原因是顯而易見的，有的原因是潛在的。例如長時間缺乏運動的人，猛地在某一天進行了一千米的跑步，它的身體不會在第一時間反應過來，就會將壓力施加到周身肌肉上面，導致肌肉痠痛。

還有的人經常進行一些戶外的劇烈運動，卻缺乏基本的防護知識，在運動前沒有進行適當的活動，運動過程中難免會出現意外。打籃球的人往往是很容易受傷的人群，激烈的比賽一定會是以受傷為代價的，而這一運動直接的傷害恐怕就是肌肉拉傷了。

大多數人認為肌肉痠痛是由於乳酸堆積造成的，科學上也已經得到了論證。那麼，為什麼乳酸會堆積？乳酸其實就是刺激增肌的一種人體分泌物，如果乳酸處於正常的指標內，就預示著自己可能會長肌肉，而乳酸一旦超標，就會直接導致肌肉負荷過大，引起痠痛。

還有一種引起肌肉疼痛的原因是不合理的飲食，即便這一影響因素效用甚微，但是我們不得不加以重視。很多人在物慾橫流的時代，開始放肆的吃、放肆的喝，這就導致體型越來越肥胖，肌肉中的纖維愈發擁擠，就會引起肌肉相互碰撞，疼痛。