肌肉撕裂怎麼辦 做好判斷是關鍵

對於從事體育運動的人來說，肌肉撕裂幾乎是家常便飯，而平常不太愛運動的人也會在突然運動時遇到這種情況。肌肉撕裂後一定要及時處理，那我們又應該怎麼做呢？

每個人在一天的生活中總是少不了各個部位的活動。在運動的過程當中，往往一不注意就會出現肌肉撕裂的情況，當然這在活動量比較大，身體幅度比較巨大的情況下才有可能出現。專項的運動員以及平時愛運動的朋友們就要小心注意了。

判斷自己是否為肌肉撕裂有這樣幾種的判斷方法。首先就是在受傷後，受傷的部位往往會出現撕裂的感覺，並且很快的就腫脹了起來。摸到受傷的部位，會感覺有那裡的地方凸出來或者陷下去，用眼睛還能夠看到面板組織下有淤血的出現，那麼這種情況基本可以判定為是肌肉撕裂了。

如果出現了肌肉撕裂的情況，較好的辦法就是先用冰塊敷在受傷的肌肉部位，初步起到消腫止痛的作用。如果是比較嚴重的情況，傷者敷上冰塊後可能會出現不適，有針扎刺痛的感覺。這時，可以將敷冰塊的時間分散開來，隔上兩三個小時敷上一次。

在用冰塊敷上之後，這個時候就要用到繃帶了。在肌肉放鬆和伸展開的情況下，用繃帶將受傷的地方適當的用力包紮好，這是很關鍵的一步，防止以後那塊肌肉反覆的受到損傷。受傷很嚴重的話，就將受傷的部位抬高，吃一些對症止痛的藥品，在受傷的部位抹上一些藥物，起到緩解的作用。在過24小時之後應該將包紮的繃帶拆下。

說到肌肉撕裂，更應該注意運動之前的熱身。在運動之前，充分的做好肌肉的拉伸，慢跑一段時間，將身體充分的活動開來，這樣能夠降低肌肉撕裂的概率。