睡眠不足頭疼怎麼辦 按摩這個方法可以幫你解決

睡眠不足頭疼怎麼辦？在日常生活中，我們要是休息不好，導致睡眠不足，容易出現頭疼的情況。這是正常的現象，不用過於擔心，本篇內容教你如何處理這個問題。

睡眠不足引起頭疼已經不是一件稀奇古怪的事，而是現今經常可以遇到的一件事。特別是那些經常熬夜通宵，作息不規律的人，他們的睡眠往往是不足的，所以他們會經常感到頭疼。可為什麼睡眠不足會引起頭疼呢？

我們人之所以要休息，那是因為我們在休息的時候，大腦也在休息，只有我們保證足夠的睡眠時間才可以讓大腦得到充分的休息。如果你睡眠不足，那就會造成用腦過度，大腦得不到足夠休息，引起腦部神經錯亂，激素不斷變化，所以就容易出現頭疼的現象。

那應該如何處理這個問題呢？首先，要注意休息，多睡覺，補充睡眠，讓大腦好好地休息，這樣才能防止大腦再次勞累。在睡眠不足引起頭疼的情況，你應該比往常多要休息兩個鍾，也就是在這段時間你要保證每天的睡眠時間不少於九到十個小時。

其次，要對頭部進行按摩，對頭部按摩是可以緩解頭部壓力，是頭部進行休息的一種方式，除了對頭部進行按摩，你也可以對頸脖還有肩膀進行按摩，這兩者都可以緩解大腦的壓力。再其次，平時多做伸展和頭部扭轉運動，多做運動也是緩解頭部壓力，讓大腦休息的一種方式。

睡眠不足的你可能沒有精神去做什麼運動，但你可以選擇做五分鐘左右的頭部扭轉或伸展運動。還有在睡覺前可以喝一杯熱的奶牛，這樣可以幫助你快速入睡，還可以在睡前泡一泡腳，這都是有助於你入睡的。