睡眠不足頭暈 這樣做可以徹底改善

睡眠不足頭暈一定需要引起重視，它是我們睡眠不足或者是睡眠質量不好的一個警示，所以一定要保證足夠的休息時間，睡眠不足頭暈 還需要注意下面幾點。

睡眠不足是很多人都會遇到的情況，因為人們的生活壓力越來越大了，人們總是想著如何提高自己的工作能力，如何升職，但是卻忽略了自己的身體健康，廢寢忘食，通宵加班，大家在緊張的學習，工作和娛樂之際，忘記了睡眠的重要性，通宵加班。

隨著的電子科技的不斷髮展，有些朋友甚至通宵玩電腦，手機導致了睡眠的不足。首先我們要了解睡眠不足的危害，它是很容易導致頭暈或者是頭痛的，還要了解睡眠的常識，幫助我們達到更有效的睡眠，接下來我們一起來分析一下，睡眠不足頭暈應該怎麼辦，下面的方法可以徹底改善。

第一：做好睡前準備工作，保持愉快的心情

睡覺之前兩小時可以喝一杯牛奶，這樣可以有助於睡眠，讓我們能更加踏實、更加安穩，睡眠的質量也會得到大大的提高，但是建議是睡前兩小時喝會比較好，因為一般晚上不建議喝太多的，預防引起眼袋浮腫，尿頻起夜等等狀況。在睡覺之前還可以泡腳，可以加快體內的血液迴圈，也可以聽聽音樂，保持愉快的心情。

第二：睡前不建議吃太飽，不建議喝咖啡、濃茶

影響睡眠的重要一個很因素就是喝一些濃茶或者是喝咖啡，當然這個也是因人而異的，有些人在睡前喝了這些東西會導致整天晚上失眠，會讓人很精神，如果是這樣，對睡眠的影響是非常大的，所以建議不要喝咖啡喝濃茶。