全身浮腫是怎麼回事 這些原因你都知道嗎

很多人在減肥的時候會遇上這個問題：浮腫。這個問題說大也不大，但是也不能輕易的輕視它。那麼浮腫的原因有哪些呢？今天我們就會來為大家詳細的介紹一下。

浮腫不僅讓你的健身成果功虧一簣，還會讓你的體型變得很難看，非常影響自己的心情。那麼浮腫的原因有哪些呢？我們今天就要為了大家來仔細的介紹一下，全身浮腫是哪些情況導致的，出現這個問題應該如何改善呢？

一、高鹽食物

我們的身體需要一定的鹽分，也就是所謂的電解質，這樣才能有效的促進身體迴圈。但是鹽分過高的身體就會出現代謝不佳的情況，導致身體的水分難以排出。也會讓你的整體代謝變得非常緩慢，像薯片這些食物的鹽分都很高，味精含量都是極度超標的，自然會讓你的身體出現浮腫的情況。

特別是對於減肥的人來說，這些食物不僅熱量高，而且鹽分也很高，除了讓你的身體浮腫，還會讓你的攝入超標。所以在這個階段，這些食物是完全不能碰的。正常的飲食中也應該注意鹽分的新增，這才能有效的減少浮腫情況。

二、甜分

除了鹽分能讓身體浮腫，糖分也能起到相同的作用。喜歡吃甜食的人體重會更重一些，但是大部分是因為浮腫導致的。特別是睡前喜歡吃一些巧克力的人，這樣的習慣會讓你起床的時候感覺雙目無神，且眼皮浮腫。

減少自己對糖分的攝入，保證自己身體的正常代謝，這樣才能有效的改善你的浮腫情況。糖分會讓你的血液粘稠度更加更高，迴圈起來也會更慢，腎臟很難排洩這些粘稠的血液，毒素淤積在身體中，自然會出現浮腫的現象。

三、溼氣重

溼氣重的人更容易出現浮腫的情況，所以很多體型比較胖的人都會有溼氣重的情況。溼氣重這個概念很多人可能也聽過，但是卻不知道怎麼分辨。溼氣重的人通常更加喜歡喝冷水，舌苔會很厚，也容易出現疲憊多夢的情況。

早上起來之後，你會發現自己的身體有些浮腫的情況，臉部也更容易出油。根據這些情況，你就能夠初步的判定自己是否是溼氣重了。平時應該多喝溫水，刺激自己的血液迴圈，讓你的代謝變得更加容易和輕鬆。

四、運動少

長期坐著工作的人可能更容易出現全身浮腫的情況，因為腎臟的功能得不到鍛鍊，自然會影響自己的代謝情況。如果只是輕微的浮腫只要加強自己的運動即可，但是如果你發現自己的浮腫問題非常嚴重，就需要去醫院仔細的檢查一下，是不是自己的功能出現了異常。

心臟迴圈不好的人也會出現相同的情況，運動能夠增強你的心肺功能，自然能夠加快你的心臟血液迴圈。身體中的一些廢水也能夠快速的被排出，通過這樣的方法，你會發現自己的浮腫得到了很好的改善。

五、睡眠

內分泌是一個非常神祕的“名稱”，好像很多問題都是因為內分泌不調產生的，浮腫也是如此。很多人的睡眠不佳，第二天起來就會出現全身浮腫的情況，這就是說明你身體的內分泌已經失調了，提高睡眠質量能夠改變這個情況。

睡姿不佳也能導致浮腫，如果你喜歡趴著睡，心臟一直受到壓迫，自然會影響到心臟的供血。早上起來也會感覺身體的浮腫和不適。看完這些，你知道為什麼會全身浮腫了嗎？