肚子脹氣是怎麼回事 這些原因你應該知道

我們希望擁有平坦健美的小腹，但是現實生活中有不少情況發生，如肚子脹氣不僅影響美觀，而且對我們身體健康也不那麼好。那麼肚子脹氣是怎麼回事，應該怎麼辦呢？

第一，肚子脹氣的原因是我們在吃飯的過程中說話頻繁。當我們在吃東西的時候先不要與你的朋友或者家人說話，先吃好飯，再慢慢說話。因為在你說話的時候，往往有氣體進入嘴巴，從而進入身體，這樣也容易產生氣。我們的肚子也有可能因此而產生脹氣的情況。

另外，還有一個原因是關於吃的方面的，我們吃飯的時候不要過量，七分飽就可以了，而且吃飯的速度應該慢一點，細嚼慢嚥，不要過於求速度。因為如果過於求速度的話，可能會使胃部的負擔加重，這也會出現返酸的現象，從而可能會打嗝。但也有可能引起肚子脹氣情況。

第二，肚子脹氣的原因還有可能是我們的飲食結構出現了一點偏差，我們應該養成合理的膳食習慣。

比如，如果吃多了油膩的，煎炸的，燒烤的食物容易引起我們消化不良，然後造成肚子脹氣的情況。因此，在飲食方面我們儘量以清淡食物為主，如果實在是不想吃清淡食物的也要葷素搭配，比如，可以吃一些維生素比較豐富的食物，如胡蘿蔔，番茄等，也可以榨汁飲用，促進消化，去油膩。

第三，肚子脹氣的原因還有可能是我們的胃腸道蠕動太慢了。

而胃腸道蠕動太慢的原因往往是我們沒有得到及時的，充足的運動所造成的。因此，當我們吃飯之後應該多走走，可以去散一下步，這也有利於我們的身體健康。平時吃飯完也可以先不要急著坐下，先站一會兒，可以是10到15分鐘。平時有空的話可以多去運動，鍛鍊一下身體，一週至少2到3次進行半小時以上的運動。

第四，肚子脹氣的原因還有可能是我們吃的食物方面攝入太多的豆類。眾所周知，豆類食物是產氣的。因此，當我們感到肚子脹氣的時候應該儘量避免吃一些豆類食物，以及豆類食物加工成的食品。在這個時候我們可以適當的喝一些酸奶，促進胃腸道對食物的吸收以及消化。

第五，肚子脹氣有可能是跟我們的個人習慣有關。比如當我們熬夜的時候，睡眠不足或者是心情煩躁，情緒不穩定的時候，就容易引起精神緊張，進而導致我們肚子脹氣的情況。因此我們應該要保持充足的睡眠，而且個人生活習慣應該注意規律一點。壞情緒要學會釋放出來，不要埋在心裡。

第六，肚子脹氣的原因有可能是因為大量攝取碳酸飲料。碳酸飲料裡面含有許多的二氧化碳，當它進入我們身體的時候，往往也會帶來許多的氣，容易引起我們肚子脹氣的情況。因此，對於碳酸飲料不要過量飲用。

第七，肚子脹氣的原因可能是胃酸過多，這個時候首先我們要判斷為什麼會這樣，如果之前有過胃痛的經歷的，應該及時到醫院治療，以免耽誤病情。而且，其實當我們有一段時間排便困難或者是患上慢性便祕的話，也有可能會導致治肚子脹氣的情況。

最後，肚子脹氣的時候不要因為害羞而憋著，應該及時到人群較少的地方排氣，以減輕肚子脹氣的情況。