怎麼預防骨質疏鬆 尤其是老年人更應該注意

骨質疏鬆總是那麼悄無聲息的發生在我們每個人身上，而女性則是骨質疏鬆的高發人群，那麼你知道什麼是骨質疏鬆嗎？而骨質疏鬆為何會偏愛女性呢？咱們一起去看看。

大多時候我們要是提起骨質疏鬆，佷多人都會想到老年人都會這樣，其實啊，這種病症不一定是老年人的病，它還有可能是小孩子，或者青少年的病。大多數老人會患有骨質疏鬆病，是因為人體隨著年齡的增長，人體開始老化，身體內的骨質開始流失，從而形成了骨質疏鬆病。所以老人家在平常的飲食上要多注意補鈣。

一、正確認識骨質疏鬆

小編接下來會告訴你，老人家應該怎麼樣在日常生活中儘量避免鈣質流失，接下來要說的，僅僅是建議而已，如果你真的有需要，還是去正規的原因尋找專業的醫生。重要的事情多說幾遍，假如你真的有需要，請到正規醫院找專業的醫生。小編在這裡只是給大家提一點點的建議。

二、飲食要注意

在日常生活中儘量少喝酒少抽菸，這也是為自己的身體著想。飲食儘量清淡，老人家吃太重口味的食物也是不好的，容易得高血糖。要吃足量的蛋白質，多喝牛奶或者豆製品。還可以多吃一些海產品，海產品中含有豐富的鈣元素和碘元素。

三、寶媽要注意

小編在文章開頭講過，會患有骨質疏鬆的不只是老年人，還會有小孩子或者青少年。如果是小孩子患有這種病，那大部分原因是在媽媽肚子裡的時候沒有足夠的鈣元素供給，這可以歸類為先天缺鈣，只能依靠大量藥物治療了，所以寶媽在懷孕時要多注意補鈣了。

四、青少年

還有一類人就是青少年，之所以青少年會患有骨質疏鬆病，大多都是平時鈣補的不夠多。青少年如果缺鈣會影響身體發育與生長。導致身高低於同齡人。所以補鈣很重要。