健身為什麼要吃無油少鹽的食物 如果吃了對人體會有怎樣的危害

很多人都知道在鍛鍊健身時一定要多注意飲食，尤其是要少攝食含油含鹽量高的食物。但是對於為什麼，不少人都表示不清楚，所以下面就來和大家說一說吧。

每個人都想要一個健壯的外表，男人希望通過健身來擁有明顯健碩的肌肉，女人健身則是希望能夠擁有好看的身體線條，不管是男是女，健身的目的都是為了健康和好看。很多人都知道鍛鍊健身過程需要注意很多的東西，除了一些肢體動作之外，飲食上也是有很多需要注意的，比如說應該少吃多油多鹽的食物，所以下面就來和大家解釋一下原因。

一、為什麼要吃少油的食物

很多人都知道多吃高熱量的食物能夠讓人體的脂肪含量增加，如果過多的食用含油量較高的食物，相當於是在往你身上增加脂肪儲備。而人們去鍛鍊健身的一個目的是為了減少脂肪增加肌肉，如果在鍛鍊健身的同時還過度地攝入高油量食物，吃下去的脂肪很有可能就會被儲存起來，當然這樣對人體是有害的，嚴重者會引起心腦血管疾病。

二、健身時為什麼要吃少鹽的食物

鹽的主要成分是鈉，這種離子在適量的情況下能夠調節人體的酸鹼平衡。但是如果過度的話，人就需要飲用過量的水去調節身體的離子濃度，以至於人的血容量會增加。這些現象對於健身人士來說是非常危險的，嚴重的話可能會死亡。所以一般我們可以看到一些健身達人的食譜，都是一些含油含鹽量超低的食物，不僅清淡，還非常的健康。

如果想要一個完美的身材，均衡的飲食也是關鍵之一，並且還需要堅持鍛鍊。