減脂三餐怎麼吃 三餐吃什麼減脂

1、早餐以高營養、高蛋白、高維生素為主,為一天的生理活動提供營養物質,比如純奶、豆漿、水煮雞蛋、洋蔥拌木耳、蒸山藥、蘋果、雜糧饅頭等;

2、午餐以營養、清淡為主,比如清蒸鯉魚、清炒油菜、蘑菇雞蛋湯、涼拌黃瓜、蒸米飯等;

3、晚餐以清淡為主,少吃主食,適當吃紅薯、蒸馬齒莧、獼猴桃、冬瓜湯等。