跳繩能長高嗎 安全健身刺激骨骼成長

對於跳繩這種運動專案，因為頻繁的腿部肌肉鍛鍊，可以有效促進身體骨骼的生長和發育。但是一定要在及時補充身體的能量消耗，營養均衡，避免體力不支。

究竟跳繩能不能刺激身高生長？這是很多人一直關注的問題。大部分亞洲人都會因為基因遺傳問題，為難以突破身材矮小的界限。但是根據研究表明，一個孩子的身高70%的人與父母遺傳因素有關，但是還有30%的發展空間。因此建議大家一定要抓住這個機率，促進骨骼的發育，實現完美逆襲。

正常情況下，在過了學齡童階段之後，8歲以下的孩子每一年平均會以6釐米的速度成長。

9歲以後則會相對減慢下來。因此建議這個骨骼快速發育的階段，可以多做做跳繩、摸高、打籃球等跳躍式運動，儘量避免練習重量級鍛鍊。和打籃球相比，跳繩更適合孩子們練習，既安全又方便，隨時隨地就可以練習。

在練習過程中，隨著腿部肌肉和關節的反覆鍛鍊，可以進一步增強骨架的力量，進而促進身高的生長。但是在跳繩之前一定要做好熱身運動，以免肌肉拉傷。

如果孩子體質虛弱、沒有太大的食慾，建議不要經常跳繩，以免體力透支。因此一定要令孩子的一日三餐飲食均衡、營養充足，以滿足日常的運動消耗需求。

但是一定要剋制對高脂肪、高熱量的油膩食物的攝取，一旦造成身體的過於肥胖，過多的脂肪肥肉只會加重在跳繩練習時的負擔。不僅達不到瘦身減肥的效果，還會壓迫骨骼的正常發育，甚至會導致關節的變形。

此外，還要保持良好飽滿的精神狀態，如果在身體嫉妒疲憊下跳繩，只會越來越累。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】