怎樣提高跑步耐力 有這幾個方法

1、輕鬆跑：跑步時還能很輕鬆的和一起跑步的人或者路邊的人交談。

2、長距離跑：以一個勻速的狀態去進行一個長距離的跑步，一般是指10公里以上的跑步。

3、節奏跑：主要作用是為了提高乳酸閾門檻，設定一個節奏和強度去跑步以增強乳酸閾；

4、間歇跑：顧名思義就是一段一段的跑步。