健身 如何提高跳繩速度 怎樣提高跳繩的速度 來源:時尚少女範 3.48K 1、注意手腳協調,也就是你手搖繩的速度要和跳的速度匹配。2、手腕發力會增加搖繩速度,繩不能放的太長。3、要用前腳掌著地跳,這樣可以增加你的跳躍速度。4、平時多練,熟能生巧。5、每天做5組臺階提踵,可以增強你的踝關節力量,進而提高你跳躍的能力。 跳繩