健身練胸肌腹肌 快來看看吧

1、胸肌：48小時為一個時間段，每個時間段鍛鍊5組，每組20個俯臥撐。注意：一開始可以少做幾個，循序漸進。

2、腹肌：48小時為一個時間段，每個時間段鍛鍊5組，每組20個仰臥起坐。注意：一開始可以少做幾個，循序漸進。

3、增加營養：這段時間內可以適量增加一些營養，因為想要練出肌肉，首先你身上必須得先有肉。注意：這條對身材偏瘦的人來說的。休息：晚上儘量不要熬夜，這樣肌肉才會在你睡眠的時間快速形成。

4、堅持：大概只需要一個月，你就可以看到顯著成果了，但是以後還是要堅持鍛鍊的，不然反彈的效果也會很快。

5、目標：以上你都能做到的話就可以給自己設定一個個小目標了，這樣更有利於塑形。