胸肌腹肌怎麼練快圖解 為你打造健美身姿

相信有很多人都特別關心怎樣練出腹肌和胸肌。雖然鍛鍊肌肉的方法有很多種，但較好的找到適合自己的。因此，下面為大家分享兩個簡單的運動法，為你打造健美曲線。

對於很多人來說，擁有飽滿又有型的健碩胸肌和緊緻的腹肌，是他們夢寐以求的，不僅可以讓自己的身材變得性感，魅力，還能吸引不少異性的青睞。尤其還是在這個以瘦為美麗的時代下，無論是男是女，誰都不喜歡的自己的肚子堆積了一圈厚厚的肥肉，難看不說，而且還特別不雅。因此，鍛鍊肌肉是很多人經常在飯後閒談的話題，那麼，怎麼練胸肌腹肌？

1、仰臥起坐運動法

想要儘快告別肚子上的小肉肉，那麼，健身的運動你就要經常做了。而較為顯著的燃燒運動法，莫過於仰臥起坐了。仰臥起坐主要針對的就是腹部的肌肉，通過卷腹的運動方式，可以有效刺激肚子上的肌肉，幫你打造出性感的腹肌。不過，要注意的時，起坐的時候儘量不要用腿部發力，以腰部發力是較好的，不然就失去了鍛鍊的意義了。

2、俯臥撐運動法

俯臥撐是一項力量型的運動專案，它不受空間的限制，即使是在自己的房間裡面也是可以練的。而且俯臥撐很鍛鍊人體的肱頭肌，胸肌，背闊肌以及腹肌。女性練習除了可以豐胸以外，還能為你塑造纖細的上半身，而男性練習俯臥撐，不僅可以讓肌肉更加的結實，還能美化身體的曲線。

而且不同的俯臥撐運動，效果都是不大一樣的。例如跪姿的俯臥撐，抬高式俯臥撐、推跳俯臥撐等，具體情況還需要根據運動者自身的素質來選擇，身體條件好的人可以選擇高難度的，這樣效果會更顯著。