每天早上慢跑多久適合 每天早上慢跑多長時間適合

1、每天早上跑步40分鐘到一個小時最好。因為跑步屬於有氧運動，少於40分鐘起不到鍛鍊的效果，超過1個小時容易導致機體過度疲勞、精力不足，影響一天的正常工作和生活。

2、早上跑步最好在太陽升起半小時以後再進行，因為太陽出來前空氣比較汙濁、溼氣較重，跑步容易患呼吸系統疾病和風溼。跑步前30分鐘應喝杯牛奶或蜂蜜水，補充必要的能量，避免跑步時發生低血糖，造成意外傷害。