瞭解腰部力量的重要性 2個動作讓你變得強大

我們在鍛鍊健身的過程中，希望我們某一個身體部位都很有力量，當然不同的部位有力量來說對我們身體好處也是不同的。而腰部力量對我們身體有什麼好處呢?

許多人都很關注自己的腰部力量，注重腹部肌肉鍛鍊的人，腰部力量都不差，尤其是男性。既可以有性感的腹肌，還可以讓腰部更健康，不容易出現腰椎問題。

一、腰部的力量強大有哪些好處呢？

1.預防腰椎病

需要長時間坐著的人腰椎、頸椎很容易出現問題，腰部力量強大的人就可以避免出現這種問題，也能避免了腰椎病引起的疼痛。

2.提高彈跳力和身體的協調性

打籃球的人都要求有很好的彈跳力，提高腰部力量就可以解決這個問題，對身體的協調能力也是有幫助的。

3.保護身體健康

從健康的角度來看，腰部力量強大可以更好保護內部器官，比如腎。腎對人體非常重要，它是我們主要的排毒器官，因此腰腹部力量的增加可以有效保護腎臟。

二、那麼我們如何鍛鍊腰部的力量呢?

1.側身拉伸

這個動作很簡單，大家可以學著做。盤腿坐在墊子是,雙腳要靠近地面,吸一口氣抬起左臂，向上伸直,右臂自然擺放在身體側面,呼氣,身體向右邊側彎,儘量向下伸展，腰部要感受到拉伸，堅持一分鐘換左邊進行。

2.牛面式拉伸

盤腿坐下,把你的右手臂彎曲從右肩部伸到後背,然後左臂從下背部向上伸直,和右手握在一起，保持一分鐘後換左手在上，過程要呼吸均勻。

只要經常運動，腰部力量就不會太差，因此我們要讓自己動起來。