腰部力量的重要性有哪些 運動前必先鍛鍊這塊肌肉

如果一個人的腰腹部脂肪比較多，那麼這個人在日常生活中可能會損傷到自己的腰。所以我們一定要積極地鍛鍊我們腰腹部的力量，只有這樣才可以好好地保護我們的腰腹部。

如今，越來越多的人都喜歡鍛鍊，其中很多人認為鍛鍊只是跑步或者是做一些其他的有氧運動。但實際上，做力量運動也是必不可少的。一些女生認為這樣做會使自己長肌肉，但是女生和男生的體質有所不同，因此擁有發達的肌肉其實是很困難的一件事情，所以我們完全可以放心大膽的去鍛鍊肌肉。

其中，腰部肌肉是比較重要的肌肉，因為我們在日常生活中做的很多運動都會用到腰部的力量，如果我們的腰部脂肪過多，那麼在搬一些重物或者是做一些其他運動的時候很可能會損傷到我們的腰。

我們都知道腰部是比較脆弱的，因為它只有一根脊骨，所以我們一定要鍛煉出腰部的肌肉，這樣才能夠保護腰部不受傷害。我們在平時鍛鍊的時候可以做一些基礎的鍛鍊核心力量的運動。

因為這樣做可以鍛鍊我們的腰部和上肢、下肢主要的肌肉。有一些人在去健身房鍛鍊的時候會直接做一些比較難的動作，但實際上這種做法是不對的。

因為如果我們的核心肌肉沒有練好，那麼在做這些比較難的動作就有可能會使我們受傷。所以一些總是說深蹲傷膝蓋的人，有可能是因為核心肌肉沒有鍛鍊好就直接去深蹲了，那麼這樣是一定會損傷膝蓋的，因此我們一定要注意這個問題。另外，我們在做平板支撐之前也應該練好腰腹部的力量，這樣才不會在運動的過程中損傷到我們的腰。