瑜伽棒怎麼用才對 正確方法很重要
現在很多人都很喜歡練習瑜伽，因為瑜伽對於我們身體有很多的好處，但是你真的會練瑜伽嗎？你知道瑜伽棒怎麼用嗎？今天就一起來學習一下瑜伽棒的正確使用方法吧。
隨著社會的發展，人們對於自己的健康越來越重視。人們不再只會貪圖享受，也不再一味沉迷於工作或是學習，人們開始注重自己的身體健康，各種各樣有著強身健體作用的運動開始被人們所追捧，人們開始堅持每天都做一小會的運動，因為這有益於人們的身體健康。
比如說瑜伽就是一項非常受人們歡迎的運動。瑜伽相對於其他運動來說比較柔和，也更加適合女孩子們練習。很多的女孩子都把練習瑜伽當作是一個很好的減肥運動，其實經常做瑜伽不但有利於人民的身體健康，還能幫助女孩子們達到塑身減肥的效果，是一個不可多得的好運動。
瑜伽有很多的姿勢，有很多不同的瑜伽體式，一些瑜伽動作需要藉助瑜伽器材才能做到，瑜伽器材的種類有很多，不同的瑜伽器材的使用方法和效果都不一樣。那麼瑜伽棒是用來做什麼的呢？瑜伽棒的正確用法是什麼？瑜伽棒能不能拿來當減肥工具呢？接下來就有小編帶大家一起來了解一下以及瑜伽棒的正確用法吧。
做瑜伽之前，我們都必須準備好一張瑜伽墊，這是為了保護身體比較脆弱的部位，因為很多的動作會需要某個部位集中發力，如果這個部位直接與地面接觸的話，就會容易受到傷害。因此為了保護這些直接與地面接觸的部位，我們需要準備一張柔軟的瑜伽墊，以防止這些部位受到傷害。做好準備之後，就可以開始做瑜伽了。下面就一起來學習吧。
第一個瑜伽棒用法：雙手撐地屁股懸空式。
首先在瑜伽墊上面坐下，雙腿伸直，把瑜伽棒放在小腿下方，就是膝蓋窩往下一點點的位置。放好之後記得要保持腿部伸直，緊接著雙手撐地，用力把自己的上半身撐起來，儘量屁股離地，記得保持上半身挺直。這個動作能夠鍛鍊到大腿肌肉和手臂的肱二頭肌，可以有效減少大腿贅肉。
第二個瑜伽棒用法：手掌撐地側坐式。
把瑜伽棒放在地上面，然後側著屁股坐上去，我們先做左腿，所以先把左邊屁股放到瑜伽棒上面。右手叉腰，左手撐住地面，右腿放在左腿前面，踩實地面，左腿保持筆直。
第三個瑜伽棒用法：雙手撐地半坐式。
同樣把瑜伽棒在地上放好，屁股半坐在瑜伽棒上面，一條腿伸直，另一條腿翹起來搭在伸直的腿上面，雙手向後撐地，身體微微後仰。
第四個瑜伽棒用法：臥式抬腿。
首先在瑜伽墊上面躺好，雙手平放在身側，將瑜伽棒放在腳下。一條腿踩上瑜伽棒，另一條腿像空中抬起，儘量讓腿部垂直於身體，雙手在身下平放撐住保持身體平衡。然後交換另一條腿。這個動作可以鍛鍊到腰部，腿部肌肉，有很好的塑形作用。
其實瑜伽棒的用法還有很多，以上是比較常見的幾種用法，喜歡做瑜伽的話就快點學一下吧。
