經驗 如何正確坐瑜伽球 總算懂得坐瑜伽球技巧 來源:時尚少女範 4.09K 1、把球放在身體前0.5米處,雙手撐在球上,平直地抬起左腿。 2、抬右臂,眼看前方,收緊腹部和臀部,保持正常呼吸,維持30秒,然後放鬆換另外一側重新開始做。 3、功效:訓練平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。 瑜伽 懂得