吃什麼能讓頭髮變多變粗 這些食物用處大

擁有脫髮問題的人越來越多，連90後都加入了脫髮大軍，想要讓頭髮變多變粗，坐以待斃可不行，飲食是關鍵，聽說多吃這些食物能讓頭髮變多變粗，快試試吧。

現在網路上都在說90後也步入了脫髮大軍，有了脫髮危機，由於現代社會生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律、失眠等問題，讓現代人更加容易有脫髮的問題，那麼我們應該怎麼做才能保住我們的秀髮呢？

飲食是關鍵，食補能很大程度上幫助我們頭髮生長，那麼我們該吃什麼呢？

1、補腎的食物

都說腎是發之源，補腎就等於是在給頭髮補充營養，日常生活中，我們應該多吃黑色的食物，如芝麻、黑豆、黑米，這些食物都有助於我們頭髮生長，讓我們頭髮變多。

2、富含蛋白質的食物

頭髮是由蛋白質組成的，所以多吃富含蛋白質的食物也能有助於秀髮的生長，多吃蛋、奶、瘦豬肉、魚肉、大豆等食物，食用這些食物的時候，應該少油鹽烹飪，多油多鹽會讓我們容易掉髮，起到適得其反的作用。

3、含有微量元素的食物

想要讓頭髮變粗，可以多吃一些富含微量元素的食物，如海帶、海藻、貝類等海產品，這樣頭髮才會更加健康更粗。

除了吃以外，秀髮護理及生活作息也很重要。

4、洗髮的注意事項

洗頭不可過於頻繁，一週兩到三次，並且水溫不可過高，護髮素不可抹到頭皮，經常更換洗髮水。

5、生活作息規律

要少熬夜，每天十點之前入睡，學會排壓減壓，並且要保持適當的鍛鍊，內外一同調理，才能事半功倍，頭髮才會更多更健康。