大家知道吃什麼能讓面板變白嗎 你人生須知的食物

還在為自己的黑黃面板憂愁嗎？特別是女性朋友們，遇到小編你今後再也不用愁了，教你打造水潤白嫩的肌膚，看看我的祕訣，按著小編的建議去做，面板變白是遲早的事。

相信大家都聽說過一句話"一白遮三醜"，很多亞洲人都會問吃什麼能讓面板變白？不管是男性還是女性，小孩還是老人都會問這個問題。天生面板白的人種就不會問這個問題，就像歐美國家，她們大部分地區都屬於白種人，她們那裡的女孩子卻很多喜歡黑面板，還特意跑到沙灘上把面板晒黑，但是一段時間她們沒有晒太陽又會變白。

然而，像我們亞洲地區，是屬於黃種面板，更多的女孩子覺得白色膚質比較美，特羨慕白種人可以擁有那麼白的膚色。

膚質黃黑的女性，經常都是買化妝品來使自己變白，可是這只是一時的解決辦法，並不能從本質上變白，而且很多女性買好的化妝品就價格昂貴，也會增加自己的經濟負擔；要是買便宜的美白護膚品，又擔心質量不好，毀了自己的臉。

今天小編要告訴大家的讓面板變白方法不是通過擦護膚品，而是通過吃一些東西，大家一起來看一下。

第一，多吃富含維生素C的食品；平時就養成多吃富含維生素C的新鮮水果的習慣，比如蘋果、小黃瓜、草莓、橙子等等；多攝入富含維C的酸棗、鮮棗、番茄、新鮮的綠色蔬菜等；告訴大家多吃的原因:大量的維生素C有助於還原黑色素，可以預防黑斑和雀斑的生成，使人的面板煥發光澤，散發健康的色彩。

第二，面板的黑白一般都是與身體內的黑色素相關，大家要儘量少食入有酪氨酸的食品，因為酪氨酸就是黑色素的基礎物質，但很多人並不知道哪些食物含有較多的酪氨酸，比如大家經常能夠吃到的馬鈴薯和紅薯。在農村地區的百姓就比較頻繁的吃這兩種食物，我想這也是山村區域很多人較黑的原因之一，當然不會是主要因素。

第三，大家在煮菜的時候總會加醋，很多人可能只知道醋可以作為調味料和除汙垢用品，其實醋還有很好的美容作用，為什麼這麼說呢?因為醋的主要成分是醋酸，它具有殺菌的功能，可以有效的保護面板跟頭髮。除此之外，醋還含有對面板有用的物質，如鈣、維生素B、氨基酸、甘油、糖分、琥珀酸、醛類化合物和一些鹽類。

第四，多食富含維生素E的食物；維生素E主要是人體內脂肪的抗氧化劑，它可以壓制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，以此有效地抑制脂褐素在面板上的累積，保持面板的白皙，而且還有抗衰老的功能。很多人會問那麼富含維生素E的食物有哪些？有捲心菜、菜花、芝麻油、葵花子、菜子油、葵花子油等等。

第五，多吃豆制食品；比如豆漿跟豆腐，它們被稱為天然的植物激素。這兩種食物都有很好的護巢功能，能夠達到潤膚的功效。

吃當然是使面板變白的主要因素，然而大家的生活習慣也有很大的影響，打個比方：早上和下午有沒有去跑跑步，出出汗，排排毒。朋友們要想使自己的面板變白，就多吃小編列舉的食物，並多做運動，一定能讓你們的面板變白。