蝶泳打腿技巧掌握好 才能有效降低難度

蝶泳，是美感度較高的一種泳姿，但其實蝶泳學習起來難度也大，只有基礎掌握好了，才能是學好蝶泳的前提條件。蝶泳打腿是整個動作的動力來源所以要想學好蝶泳，打腿是關鍵。

蝶泳打退的關鍵點是要用腰部發力，有一些初學者會簡單地以為打腿是用腿發力，於是使勁用腿打水，這種發力方式不對，會導致游泳遊不動，或者是會影響美觀。正確的打腿方式是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度。

初學者剛開始學習的時候要先學會體會波浪的感覺，腰部放鬆，配合動作的節奏，隨腰部的動作，自然作用在水中。打腿要記住的是腿不動，只是小腿和腳背用力向下打水，並且手扶板，手臂向前伸直，要記得多練分解動作，這個是關鍵，是練好基礎前提。練習蝶泳不是短時間內就可以完全練入門的運動，需要時間去慢慢消化，一蹴而就是不太可能的。

蝶泳是基本功不到位根本遊不起來的泳姿，學好基礎功靠自學是比較難以成才，基礎一個動作沒有掌握好都有可能導致後面一連貫的動作錯誤。比較保險的辦法還是找一個會專門教蝶泳的教練學習，雖然現在在市場上教游泳的老師中願意專門去教蝶泳的會比較少，因為基礎功不好練，學生不好帶。

所以想學蝶泳的除了願意花費學習的時間與金錢，有認真的態度之外，本身的運動天賦與領悟能力也是非常重要的，否則想學出點樣子也是很難，所謂師傅領進門修行看個人。