慢跑瘦腿的期望能否達成 掌握技巧是關鍵

跑步可燃燒脂肪、消耗卡路里，增強身體素質，是男女老少皆宜的運動。而慢跑，不僅能減肥塑身，還能起到瘦腿的功效。當然了，掌握正確的慢跑技巧才是關鍵。

自立秋以來，天氣轉涼，溫差變大，又到了適合運動減脂的好季節，愛跑步的美眉怎麼能錯過呢？我們都知道，跑步可以消耗大量的卡路里，燃燒體內脂肪、增強身體抵抗力，是男女老少都喜愛的運動之一。那對於運動細胞並不太發達的美眉來說，慢跑可以是更為理想化的減脂方式。堅持久了，日復一日，定能達到你想要的效果。

其中，慢跑可鍛鍊腿部肌肉，塑造腿部線條，很多人擔心，慢跑時間一久，小腿的肌肉是不是更健碩了，這樣反倒沒有起到瘦腿的效果，還使腿變得更粗了。可事實真的是這樣嗎？

答案自然是否定的。慢跑完全可以減少腿內多於脂肪，起到瘦腿的功效，當然了，這是在方法正確的前提下才能達成的目標。想要慢跑能瘦腿，掌握正確的技巧才是關鍵。

掌握技巧的第一步，一定要選擇適宜的運動時間。不可空腹有飢餓感，也不能飽腹而胃脹。選擇在飯後的兩個小時，這時體內的食物已經消化，慢跑不會增加身體的負擔。其次，要控制好慢跑的時間，太久難以堅持，太短無法達到效果，從二十分鐘慢慢開始，逐步增加時間。

除此之外，不可在跑步的過程中走走停停，如此循壞往復的話，身體的疲勞感會劇增，身體負荷增加，反而會適得其反。想要更有效的瘦腿，一定要做好跑前的熱身工作，保持後腳跟落地，跑步結束後做一些適當的拉伸運動。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】