每週斷食5天可以嗎 這些注意事項你是否知道

相信不少的朋友都聽說過斷食減肥法，這是近期很流行的一個減肥方法。但是也有很多的朋友因為不瞭解這個方法，所以一直望而卻步，今天就讓小編帶你來了解一下。

現在很多的朋友都會追求一個比較完美的身材，所以就經常會嘗試各種各樣的減肥方法，而最近比較風靡的一個減肥方法，莫過於斷食減肥法了。

相信不少的朋友都聽說過這個減肥方法，這個方法具體的要求就是讓我們在一段時間內輕斷食，也就是不要吃太多的食物或者是單純的喝水。

因為我們每天身體正常的新陳代謝是需要消耗一定的熱量的，所以如果我們控制了攝入的食物量的話，我們的身體就會自動的將我們身體裡原本多餘的一些能量消耗掉，以此來維持我們身體正常的執行，也能夠幫助我們達到一個很好的減肥效果。

那麼你知道如果我們一個星期斷食五天的話可不可以呢？在我們想要斷食的時候又有哪些要注意的地方呢？下面這篇文章就會為大家詳細的介紹關於斷食的方方面面。

一、每週能否斷食五天

我們都知道，其實我們身體裡是會一直儲存著一些多餘的熱量的，這樣子的話能夠在我們沒有及時進食的情況下也能維持我們身體的正常發展，這也是我們能夠偶爾進行輕斷食卻不會影響到我們身體健康的原因。

但是有一定我們需要明白的是，我們的身體所儲存的能量也是有限的，它只能維持我們在短短几天裡身體新陳代謝的需要，如果我們超出了這個時間也沒有及時的攝入食物的話，那麼就會很容易導致我們身體出現脫水或者是休克的情況。

所以，如果想要斷食的話，我們要把握好時間的長度，一般來說一週可以選擇一天或者是兩天，而且要儘量選擇在你不用上班或者是上學的那一天，時間太長的話會造成一個不好的影響。

二、注意事項

1、合理安排斷食時間

就像剛剛所說的那樣，我們想要斷食的話，時間是不能太長的。因為我們平時都需要上班或者是學習，而這些都需要我們有足夠的營養物質來支撐，所以在工作日的時候儘量不要進行斷食行為，以免影響到我們正常的生活。

一般來說週末會是比較理想的選擇，因為我們也不需要上班和上課，所以就可以選擇待在家裡，這樣子的話我們本身不會消耗太多的熱量，所以就算不攝入什麼食物也不會覺得肚子餓。

2、腸胃不適人群不能斷食

有一些人腸胃相對來說會比較脆弱，需要三餐都按時進食才能夠保證我們身體的正常執行。針對這些人，是不能夠進行斷食的，因為這樣子的話會影響到我們身體的健康，而且也很容易給我們的腸胃帶來麻煩。

最後小編想說，斷食對我們的身體固然是有好處的，因為它不僅僅能夠減輕我們的體重，而且還能夠排出我們體內多餘的一些廢物和毒素。但是如果想要平穩的減輕體重的話，還是應該結合運動，不能單純的依靠斷食來減肥。平時沒事的時候應該多出去跑跑步或者是在家裡跳跳繩，這些都是可以的。