快速減重的方法 普通到你想不到

怎麼快速減肥，是很多MM都十分關注的問題。其實，減肥的重點不在於節食也不在於超量運動，減肥的關鍵在於提高自己的新陳代謝。今天就讓小編來告訴你如何快速減重。

快速減重其實是很多愛美的女孩子夢寐以求的一件事情，因為很多時候，她們可能需要參加什麼聚會或者是其他的一些活動，所以就需要在短時間裡將自己的體重快速減下來，但是又苦於不知道應該要怎麼做，因此就會倍感煩惱。

其實，現在網上的減肥方法有很多，但是也並不是所有的方法都是很科學的。像現在很流行的那些什麼斷食減肥，其實在很大程度上是會影響到我們的身體健康的，所以千萬不要隨隨便便去嘗試。

那麼你知道有什麼方法比較靠譜又能夠幫助我們快速減重嗎？今天這篇文章就會來告訴你一個比較實用的小妙招，讓你能夠實現快速減重的目的。

1、睡前吃點零食

很多朋友可能會疑惑，一般來說減肥的話應該做的就是少吃，而且睡前還要不能夠吃東西不是嗎？其實並不是這樣子的。相反的，睡前吃東西能夠很好地刺激我們的新陳代謝。因為我們在睡覺的時候體內還是會在新陳代謝，但是由於沒有什麼食物在進行消化，所以血糖就會比較低，而血糖低的話也會影響到新陳代謝的速度。

所以，在睡前的時候可以食用100到200卡路里的零食來使得體內的新陳代謝得以維持，使你在睡覺的時候也能燃燒卡路里。但是有一點要注意的是，應該要選擇一些比較健康的食物，不能吃一些垃圾食品。

2、多進行有氧運動

相信很多朋友都知道，有氧運動其實對於維持我們體內的新陳代謝水平起著一個很重要的作用。在以前的一項試驗中，科學研究者們在偶然間發現，那些測試者在通過45分鐘的激烈的有氧運動後的十四個小時內，比平時靜息時消耗了高達190的卡路里。換句話說，在你做完有氧運動的是四個小時之後，你還能夠繼續消耗熱量。

而且，如果你能夠堅持每週兩到三次時長為45分鐘的有氧運動，那麼就能幫助你很好地增加運動後的複合式卡路里的消耗。

3、花幾分鐘做做瑜伽

有的時候，如果你本身壓力太大的話，那麼可能會使你的新陳代謝速度變慢。很多朋友可能不知道，在你壓力很大的時候，壓力荷爾蒙的皮質醇會抑制我們身體的一個燃脂能力。

所以，平時沒時間的時候可以花幾分鐘的時間做一做瑜伽或者是其他的一些舒緩運動，以此來維持你新陳代謝的速度。

4、堅持吃早餐

現在很多的上班族因為有的時候出門很匆忙，所以可能都沒有吃早餐的習慣。其實，經過一整個晚上的空腹，你的身體需要補充足夠的食物來加快新陳代謝的速度。不吃早餐的話會導致我們的身體為了儲存能量而降低燃燒脂肪的速度。

所以，為了我們能夠正常地新陳代謝，應該要記得在起床後及時吃早餐。

5、少吃垃圾食品

現在外面的垃圾食品其實是很多的，而有的朋友也會經常抵擋不住誘惑去吃一些垃圾食品。其實，這些東西對身體可以說是毫無好處的，所以為了減肥一定要記得忌口。