黑米減肥半個月30斤 教你如何吃出好身材

很多美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來，其實很多時候是沒有用對方法，沒有計劃地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的計劃，規劃好每天的飲食，利用黑米有效地減肥。

現在又到了冬天，冬天要穿很多厚重的衣服才能保暖。大家是不是都在煩惱要穿什麼衣服才能顯得自己不會又胖又壯實呢？其實，不管穿什麼樣的衣服都不能做到顯瘦，不過是自己本身的身材好，再加上衣服搭配得好，在視覺上顯得瘦而已，胖的人再怎麼穿還是胖。所以，今天就來教大家如何減肥，吃出好身材。

我們每天都吃米飯，米飯裡面還有大量澱粉，雖然澱粉是維持我們一天生活有活力的重要成分，但是，澱粉含量高的東西吃多了也會導致肥胖。那些什麼吃飯不會瘦之類的話其實都是假的。但是，有一種米可以讓我們補充能量的同時輕鬆減肥。那就是黑米。

黑米之所以能達到輕鬆減肥的效果，主要是因為黑米是一種粗糧，也就是俗話說的糙米。這種米含有很高的纖維素，澱粉含量相對來說就比較少了。長期吃糙米還能促進腸胃蠕動，加快胃部消化。

吃黑米也是有祕訣的，不能說光吃黑米就能減肥。我們在做飯的時候，可以量好一家人需要吃的米飯量，然後再用手抓一把黑米撒到白米飯裡面，一起煮熟。混著白米飯一起吃，效果會更好，而且我們不能突然之間就改吃糙米，因為腸胃不適應，這樣子可以一點一點讓腸胃適應消化糙米。

單吃白米飯加黑米是不是覺得太過於乏味，大家還可以用黑米做一些其他的小零食，比如說粽子。平時做粽子都是用糯米，又上火又容易胖，我們可以試著換成黑米，這樣就可以邊減肥邊吃好吃的。大家學會了嗎？