瑜伽初學者怎麼練 3大常識不容忽視

現在的都市女性為了保持完美的體形，都會通過練瑜伽來達到自己追求美麗的目的。不僅可以改善身材上的瑕疵，還能改善人的生理，心理，情感以及精神等方面。

隨著生活的條件越來越好，不少人對身材的要求也是越來越精緻化，不僅要瘦，還要健康。而瑜伽就是一項不錯的減肥法。瑜伽可以說是一項古老又簡單的有氧運動，平常看圖就知道怎麼做了，而且每做完一個瑜伽動作都可以有效的刺激我們的肌肉群，消耗體內多餘的脂肪，達到塑身的完美效果。不過，對於剛開始練習的初學者來說，還需要掌握一些技巧。

1、尋找適合自己的瑜伽型別

目前，瑜伽術分為很多種，而且這種動作都是有針對性的。比如，有的人要瘦腰，那麼則可以選擇鍛鍊腰部或者腹部的動作。如果想要瘦腿，也是同樣的道理。結合自身的需求以及身體素質來練習是較好的，這樣才可以把瑜伽術發揮到淋漓盡致。另外，想要鍛鍊效果更加顯著，還可以藉助瑜伽球來練習，瑜伽球柔軟又富有彈性，可以幫你保持身體的平衡感。

2、要循序漸進

也許有些愛美心切的人為了要儘快瘦下來，一開始就選擇瘋狂式的瑜伽鍛鍊。其實大可不必這樣，瑜伽術講究的是規律型以及緩慢性，不顧自己身體壓力的人，往往是很容易扭傷肌肉或者是拉傷韌帶的。循序漸進不僅可以讓你避免受損，還能讓你擁有一個美好的心態。這無疑對於健康和減肥都是有利的。

3、服裝要有選擇

練習瑜伽而定時候，服飾很重要，不一定要非常的漂亮，但一定要有彈性。因為有些瑜伽是包含有伸展，扭轉，抬腿等動作的，富有彈性的瑜伽服會讓你運動起來更為方便。