體重下降了可是沒見瘦 原來真相是這樣的

減肥時會出現一種非常奇怪的現象：明明體重計“告訴”你自己瘦了，但是為什麼身材看起來依然那樣圓潤呢？導致這種現象出現的原因是什麼？怎樣才能讓自己科學有效的瘦下來？

明明自己在減肥這個事兒上投入了大量的精力與金錢，在體重計上一稱，體重數值下降了，但是身形看起來為什麼一點都沒有變化呢？還是沒有“小蠻腰”，大腿根的肉也沒有減下去。不可避免的產生了強烈的挫敗感。那麼產生這樣現象的原因到底是什麼呢？減肥的過程當中，還有哪些常見的認知誤區？怎樣才能做到有效的減肥呢？

第一點，體重下降了看起來沒有瘦是為什麼？

辛辛苦苦去減肥，觀察體重的時候發現明明瘦了十斤，但是身材看起來卻沒有什麼明顯的變化

這是因為，很多時候，減掉的十斤體重並不完全等於掉了十斤的脂肪，因為在代謝的過程當中，水分，宿便，肌肉等等物質也是會從我們的身體內剝離出去的，所以，當你發現明明體重下降但是身材依舊的情形是非常正常的。

一個人如果能夠真正的減掉十斤左右的純脂肪，體型將會看起來完全不一樣了。這也是為什麼我們現在更強調，減肥的時候要注意自己的體脂率數值，而並不僅僅要關注減掉的數值的原因了。

第二點，常見的瘦身誤區有哪些？

1、區域性鍛鍊就能夠區域性瘦。

不少人會有這樣的一種觀點：高強度鍛鍊哪兒，那兒的肥肉就會掉。於是經常會有，為了讓自己的腰線更苗條，每天晚上z.a一兩百個俯臥撐這樣的做法。

要知道，我們身體內部的脂肪是全身性的，對於男性來說的話可能要腹部脂肪堆積的速度更快，而女孩子的臀部腰部還有小腹是非常容易堆積脂肪的位置其次就是四肢。而我們減肥的效果也是具有終身性的，四肢瘦得比較快，而腰臀部瘦得更慢。

2、拼命節食就能瘦。

這是一個減肥的謬論，每天如果過度的減少熱量的提供的話，本身機體的代謝速率反而會降低20~30%左右。而且過度節食的話往往整個人一天下來沒有精神，雖然吃的非常少，但是熱量消耗的速率相對應的大幅度降低。更可怕的一個後果是，當營養嚴重供應不足的時候，身體還會分解掉我們的肌肉來當做營養源。

長此以往，雖然會變瘦，但是會丟失掉自己的肌肉以及大量的水分。當我們的飲食漸漸恢復成量的時候，會發生嚴重的反彈，並出現只長肥肉不增肌的嚴重後果。

第三點，科學減肥的方法是怎樣的？

1、千萬不要犯懶。

能站著就一定不要坐著，能坐著就一定不要躺著，又爬樓梯的方式不要過度依賴電梯。總之就是要讓自己動起來，拒絕成為“懶癌星”人，這樣的話，才能夠提高自己對能量的消耗速率，讓你瘦的更快。

2、找到肥胖的原因。

導致肥胖的常見原因有很多，比如說遺傳，機體的代謝速率比較慢，體質嚴重超標，以及腸胃等消化系統的吸收速率非常高等等。不同的發胖原因，減肥的正確方式也是有差別的，同時減肥的速率也表現出快慢的差異。

3、一定要堅持。

針對自己的肥胖原因及時有效的調整自己的減肥策略，是能夠瘦下來的前提。但是更重要的一點是我們一定要做到堅持兩個字。