蹲久了站起來頭暈是什麼原因 你有過這樣的體會嗎

不知道你有沒有這樣的體會，當你蹲下一會兒，再站起來的時候會發現自己有一種頭暈，並且還帶有眼前發黑的現象。針對這個問題你瞭解嗎？是因為身體出現了病變嗎？

很多人會出現這種情況，蹲久了再站起來的時候會出現一種頭暈甚至伴有眼前發黑的現象。那你知道這種情況出現的原因是什麼嗎？還有就是應該怎麼避免這種現象的發生呢？

原因一、大腦供血不足

在醫學史上，蹲久了馬上站起來感覺到頭暈眼前發黑的症狀被稱為直立性低血壓又或者是被稱為體位性低血壓。這種現象產生的原因在醫學界是比較容易解釋的，大多數是因為長時間蹲著，突然的起身導致全身的血液迅速向我們需要用力的部位移動比如我們的腰部和腿部，所以會導致我們的大腦有一段時間供血不足。

但是這段時間是比較短暫的，就像我們大多數人親身體驗的一樣，突然站起來也只會有很短的時間覺得比較暈。還有一點就是我們的身體就像是機器運轉一樣，需要有足夠的能量才會工作，所以我們的大腦和眼睛的運轉也是需要充足的供血量的。所以當我們蹲久了突然站起來會因為大腦沒有足夠的能量而出現了頭暈的現象。

所以，一些身體比較虛弱的人就需要格外的注意長時間的蹲著或者是坐著的時候，不要突然的起身，或者讓起身特別猛。應該注意動作緩慢一些。

原因二、身體下半部分血液分擔了流向腦部的血液

人蹲著的時候，體內血液的分佈和平常是有些不同的。而且還有一點特殊。蹲著的時候首先是兩條腿被壓的比較緊。血管這個時候被壓扁了，所以這個時候到達下肢的血液會比較少，另一個原因是因為下蹲的時候頭部會略微的相片傾斜，這也導致了身體內流向下肢的血液比較少。

但是當你突然間站起來的時候，血液的分佈就會立刻發生改變。下肢的血管會收到解壓，這時候流向大腦的一部分血液就會轉而流向身體下半部分。

原因三、血液有一定的重量

我們都懂的一個道理，那就是水是有重量的。同樣的血液和水一樣，也是充滿了重量，當你突然間的站起來的時候，血液會因為收到重力的作用，以及慣性的作用。大量的向下流去，而在我們的身體裡面它就會向我們的身體的下半部分流去。所以分配到身體上半部分的血液就會減少，而且站起來的時候頭部也是直立起來的，由心臟向頭部輸送血液就會比較困難。

所有的這些原因都會導致我們頭部的血液減少。而我們的大腦運轉的時候需要的就是血液進行供氧。短暫的供血不足導致了大腦一時性的腦貧，從而導致了頭暈現象。同樣的，有些人也會出現眼冒金星，眼花繚亂的現象。也是因為眼睛供血不足導致的。同樣的，像貧血低血糖等的這種狀況會加重。

如何改變這種狀況

首先無論是坐著還是蹲著，都不要起身太猛。然後保證充足的睡眠時間，正常的作息，每天保持在7-8個小時的睡眠時間。不要熬夜通宵等的。加強營養，多吃一些補充血氣的食物，比如說阿膠、紅棗、枸杞還有當歸等的。其次就是調整自己的身體，多做一些運動，比如每天跑二十分鐘的步，又或者是定期去健身房鍛鍊身體等的。