體重下降但看上去沒瘦怎麼辦 想要視覺效果好這些你要知道

有不少的朋友都會發現自己雖然體重瘦下來了，但是整體看起來一點都不顯瘦，那麼到底是什麼原因引起的呢？今天小編就來給大家講解一下，希望對各位有所幫助。

我們常常讚美那些身材窈窕的女孩子婀娜多姿，那麼你是否也希望受到別人這樣的稱讚呢，有時候我們會發現自己明顯體重是輕了，但是看上去還是那麼的胖，到底是什麼原因導致的呢？今天小編就來給大家講解一下，希望對各位能有所幫助。

一、為什麼體重變輕了之後，身體反而沒有瘦。

1、身體基數本來比較大。

其實這主要是要看你到底本來有多重，如果說你是一個200多斤的人只是瘦下了兩三斤，這時候相對於整體來說是沒有什麼效果的，但是如果你瘦下的是二三十斤的話，這種情況就不一樣了，你會看起來明顯的贅肉少了。

因此要根據自己的原來的體重去衡量你到底是不是瘦了？當然我們現在有一個指數就是bmi可以測試出你到底是屬於哪一種身形，各位不妨找一下公式來算一下，這樣就能瞭解到自己的身體屬於肥胖還是纖瘦。

2、瘦下來的並非脂肪，而是水和肌肉。

其實脂肪並沒有那麼容易的能夠減掉，對於一些不能掌握科學瘦身方法的朋友來說，他們瘦下來的主要是肌肉，還有去掉的水分。那麼存留在我們身體裡面的脂肪還是沒有完全被消滅，所以人看起來就沒有很明顯瘦下來。掌握科學的瘦身技巧是我們減肥的一個很重要的因素如果不知道應該如何操作，不妨找一些專業的人士請教。

3、肥胖的地方沒有瘦下來。

事實上大家減肥沒有一個特別定向的方法，通常來說是全身瘦下來之後，需要各位區域性去鍛鍊才能讓我們的身形變得更加美好。如果說你本來肚子就特別的大，但是你沒有進行有針對性的瘦身，這樣的話就不能很好的讓肚子瘦下來。所以要清楚自己胖的是哪些地方，並且制定明確的方案來減那一個部分。

4、水腫。

其實有很多朋友，他們之所以瘦下來了，但是看起來還是特別的胖，很多原因都是因為身體的機能不太好，出現了水腫的現象，那麼這時候只要喝一些能夠利尿祛溼的飲品，就能夠很好的解決。

二、有哪些方法可以讓人看起來更加纖瘦？

1、多做力量訓練。

其實現在很多朋友不僅僅是減肥而且還會健身，那麼有針對性的做一些力量運動，可以讓我們的身體鍛煉出更多的肌肉，這樣看起來就會特別的纖瘦，尤其是對於大部分的女孩子來說。各位可以到一些健身房裡面請一些私人教練，他們會根據你們的身體狀況，制定相應的健身方案。

2、合理的飲食。

事實上，除了我們一些外在的條件之外，在日常也需要控制自己的飲食，不能只偏愛吃一樣食物，這樣的話只會導致自己身體營養不均衡，這就是為什麼減肥的效果就沒有那麼好的原因。所以想要塑造完美的身形，不管是蔬菜還是水果都需要同時兼顧，一起搭配來吃。