半身肩寬胸大胖怎麼減肥 這3個簡單的運動就可

除了節食，運動是想減肥的人最常用的策略之一，除了幫咱們燃燒卡路里，增加代謝，減肥減重之外，運動還與許多其他好處，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許慢性病的風險。

快走是減肥的最佳方法之一，因為對於初學者新手小白來說，這是最方便又輕鬆的方法，如果你對健身一點兒都不懂，不會感到不知所措，更不用購買裝置。不過，這是一種對減肥影響較小的運動，對關節造成的壓力沒有跑步大。

慢跑和跑步也是一個不錯的訓練方式，雖然不是最高效的減肥訓練方式，但是，作為健身新手和初學者，甚至很少運動的人，可以幫助你在開始的1-2周內減肥減脂。慢跑或跑步可以幫助燃燒有害的內臟脂肪，通常稱為腹部脂肪。這種型別的脂肪會包裹在你的內部器官周圍，並會導致各種慢性疾病（例如心臟病和糖尿病）產生的風險。

動感單車或騎車是一種流行的運動方式，可以改善你的健康狀況並幫你減肥。儘管傳統上在戶外騎自行車，但許多體育館和健身中心都有固定自行車，以及動感單車，可在室內騎自行車。

騎車不僅可以減肥，而且研究發現，與那些不定期騎自行車的人相比，經常騎自行車的人具有更好的整體健康狀況，更高的胰島素敏感性以及更低的心臟病、癌症和死亡風險。