一般呼啦圈減肥有用嗎 怎樣才能正確地轉動圈子

很多人都知道呼啦圈是什麼，但是要想很好地駕馭呼啦圈還是有一些難度的。也有人會質疑呼啦圈對減肥是否真的有效果，所以下面就來和大家說一說呼啦圈吧。

呼啦圈是上個世紀非常流行的一種運動器材，尤其是在歐美地區，幾乎是每家每戶都有的一種物品了。之前有一段時間，呼啦圈在國內也是一種很流行的健身器材，但是由於它的使用難度有些大，所以不少人都選擇了其他的運動產品來代替它。對於呼啦圈是否真的對減肥有效，不少人都表示不清楚，所以下面就來和大家探討一下這個問題吧。

一、呼啦圈對減肥真的會有效果嗎

呼啦圈主要是在腹部轉動，在轉動過程中人的腰部和臀部都是在運動的，所以一定程度上呼啦圈對於瘦腰瘦臀瘦腹都是有幫助的，尤其是有肚腩的人士，長期使用呼啦圈可以幫助減少贅肉。呼啦圈還能有效地促進腸道運動，轉動呼啦圈的過程中也算是對肚子的一種按摩。而呼啦圈根據重量和半徑的大家有不同的劃分，所以應該選擇自己合適的使用。

二、呼啦圈要怎麼轉

要學會轉呼啦圈還是有些困難的，不少人因為學不會而選擇放棄呼啦圈。首先雙手拿起呼啦圈放在腹部，然後逆時針方向將呼啦圈轉動起來，通過臀部和腰部的力量，來控制呼啦圈在腹部的位置，不斷地扭腰扭臀，一刻都不能停下。當然要想真正的學會呼啦圈還是要多加練習的，當你真的知道怎麼轉之後，就會有一種很強的成就感，也會對減肥更加的有信心。

有些呼啦圈的重量可能會比較大，對於腰部和腹部是一種負擔，所以在選擇上還是要選適合自己的，根據自己的能力來選擇。