正確晃呼啦圈的方法 怎麼正確姿勢轉呼啦圈

1、準備動作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。

2、吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

3、動作過程，腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈。

4、回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。

5、若先逆時針轉動則順序反之即可。

6、結束動作，放慢速度，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。