蹲馬步的好處和壞處 能幫你鍛煉出大長腿

蹲馬步是一種很基礎的練武動作，但是在生活中我們也能看到不少人採用蹲馬步的方法來鍛鍊自己的身體，那麼蹲馬步的好處和壞處有哪一些呢？趕快來瞧瞧吧！

蹲馬步這個詞彙，我們大家對它並不陌生吧？我們在看一些武俠電影或者是武俠小說的時候，主角練武的第一步都是蹲馬步，其實蹲馬步不僅可以是練武的必備之路，它其實對於我們的日常生活也是很有好處的，有一些人就會利用蹲馬步來鍛鍊身體，不過蹲馬步它就沒有壞處了嗎？今天就和大家講一講蹲馬步的好處還有壞處吧。

首先講一講蹲馬步的好處有哪一些吧？第一個好處，那麼就是它可以增強我們的腿部的力量，這個好處是顯而易見的，因為蹲馬步的時候，它對於腿部的力量要求是很高的。

它必須要求你把身體的背部挺直，重心放在腿上，這就會極大地鍛鍊到你腿部的肌肉，一開始的時候腿部會太過疼痛而堅持不了，不過等到你漸漸習慣之後，你就會開心地發現你的腿部力量變得越來越強了。

第二個好處，那就是蹲馬步可以幫助我們塑造一雙大長腿，這個好處可能是很多美女都想要得到的吧，那麼為什麼蹲馬步有這個作用呢？我們上面已經說到了蹲馬步需要鍛鍊到我們腿部的力量。

其實這也有助於幫助我們的腿部燃燒多餘的脂肪，把肌肉含量增加，一旦腿部的脂肪減少，肌肉含量增加的話，那麼整條腿看起來就會比較瘦，所以如果你想要擁有一雙大長腿的話，也可以試一試蹲馬步。

那麼蹲馬步的壞處是什麼呢？蹲馬步的壞處就是它很有可能會造成我們的膝蓋損傷。主要是由於蹲馬步的時候姿態做不正確而導致的。

我們在做蹲馬步的時候，重心要下移，把身體重量分擔到兩個膝蓋上面，這就很容易造成膝蓋的負擔加重，可能導致損傷。所以蹲馬步的時候一定要注意好正確的姿勢，才可以避免對膝蓋造成傷害。