蹲馬步一分鐘相當於跑步多久 蹲馬步的好處

1、蹲馬步一分鐘相當於跑步十五分鐘。

2、蹲馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。

3、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。

4、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。