靠牆靜蹲的好處和壞處 靠牆靜蹲的好處和壞處分別介紹

1、好處：靠牆深蹲可以加強腿部肌肉的力量，使腿部和臀部的肌肉更加緊實有力，能夠增強膝關節的肌肉，增強其穩定性，對腿部及全身燃脂有很好的效果，增強免疫力，建議每次深蹲時間不宜過長;

2、壞處：如果患有膝蓋和腿部肌肉的拉傷，靠牆深蹲時，則會加重其症狀，導致膝關節腫痛發炎，如果膝蓋超過腳尖會引起半月板損傷。患有腿部傷痛者，建議暫時不要鍛鍊，以免病情加重。