減肥能減胸嗎 告訴你怎麼回事

很多姑娘在下定決心減肥以前都會有這麼一個顧慮：減脂會不會減胸？如果減了半天，小肚腩沒動靜，胸倒是先縮水了一圈，那豈不是很悲催？那麼今天就與小編一起來看看吧。

相信許多想減肥或者是正在減肥的妹紙都被這麼一個問題困擾過，那就是減肥會不會減胸呢？如果說減了很長時間的脂肪，但是小肚腩和大象腿都沒什麼動靜，反而胸部先縮水了該怎麼辦呢？那麼今天，就讓小編帶著大家來了解一下看看減脂到底會不會減胸吧。

1、減脂確實會減胸

其實在我們決定減肥的那一刻開始，就應該要知道，在你即將要拼盡全力的甩掉身體其他部位的脂肪的同時，你的胸部以及身體的其他部位也同樣在面臨著縮水的命運。

因為要知道脂肪的消耗屬於一種全身性的消耗，並不能按照個人的意願來決定要瘦哪裡，脂肪的增減是一種全身性的工作，其實不知道大家在日常的生活中有沒有發現這樣一個問題，那就是大部分的消瘦的女性的胸部也不會說很豐滿，而那些體型比較肥胖的女性胸部也會相應的豐滿一點，就是這個道理。

2、胸部的脂肪

那麼下面就讓大家一起來對我們胸部的脂肪來多一些瞭解吧。脂肪在女性的胸部佔據著有大概75%的量，這也就說明了，妹紙們在用盡全力的將身體的脂肪燃燒的時候，減到胸部上脂肪的概率是非常高的，而且有時候更加悲催的就是你會發現，想減的小肚腩還在，腿還是差不多的粗壯，但是胸部好像已經小了一圈了。

3、如何擁有好身材

那麼我們應該怎樣做才能在減肥瘦身的同時保持儘量保持不讓胸部的脂肪變得更少呢？

首先要做的就是控制有氧運動的時間以及運動的強度，這樣才能控制住脂肪燃燒的速度和燃燒的量，並且能夠在維持我們心肺功能健康的同時有效的保護胸部，使脂肪不被我們過量得消耗。

同時也不能做太過於激烈的運動，勻速減脂，可以相應的做一些胸部肌肉的鍛鍊，因為我們的乳房中除了有脂肪外也含有肌肉組織，所以如果擔心減脂會讓胸部變小，也可以努力的通過鍛鍊讓胸肌變大，這樣也可以很好的維持住胸部的尺寸使其不會發生較大的改變哦。

4、飲食調理

在運動的同時也需要優化我們的飲食結構，堅持食用高蛋白、高纖維和低糖低脂的飲食，例如可以多喝牛奶和吃堅果等。

同時可以多吃一些含有雌激素的食物，這樣可以很好的保護女性體內的荷爾蒙，可以有效的幫助胸部纖維的長大哦，這些食物常見的就有大豆類的製品如豆漿、豆腐等，還有南瓜、紅豆等等。它們都可以很好的保持我們的基礎代謝率、保持減脂的效果，而且對於減肚腩和手臂上的贅肉來說效果還是挺不錯的。

那麼今天關於減脂會不會減胸這個問題小編就與大家分享到這裡啦，如果女性朋友們仍然還是不放心的話那麼就要記住在做運動的時候要穿運動內衣，因為這樣才能夠防止胸部的外擴，不讓其變小和變形。